1日の糖質摂取量のブログ内容にフルーツ青汁
糖質多分100 ㌘くらいとありますが、めっちゃ
間違いです💦
ご飯よりかなり多い😫😫😫
ありえないですよね💦
糖尿病の人青汁飲めませんよね💦
フルーツ青汁 糖質 2.4㌘でした❗
なので、お昼ごはんまでの糖質摂取量は113.8
㌘で、夕飯を足しても124.3㌘❗
かあちゃんの1日の糖質摂取量上限130㌘切って
ました😭😭😭
読んで頂いてるみなさんごめんなさい💦💦💦
かあちゃんこんなですがこれからもよろしくお
願いします🥹
今更ですが、今日自分の糖質摂取量の計算するためアプリをインストール。
便利な時代です。
で、そもそも1日の糖質摂取量を把握してないかあちゃん。
通常一食40㌘〜50㌘くらいで1日250㌘〜300㌘らしい。
糖質制限中のかあちゃんは130㌘以下を目指す。
今日食べたものを計算したらすでに130㌘超えてました。
無理ーーーーーーっ❗❗❗
だってかあちゃん、今日のお昼ごはんですでに130㌘超えたもん😭😭😭
米がやっぱり高いですね。今更。
ご飯をオートミールに変えねば💦💦💦
朝食 オートミール海鮮粥 糖質10.9㌘
昼食 漬物茶漬け 糖質 63.6㌘
唐揚げ 糖質 8.4㌘
ポテサラ 糖質 23.4㌘
ヨーグルト 糖質 5.1㌘
フルーツ青汁 糖質 多分100㌘位
夕飯（予定）
豆腐半丁 糖質 2.4㌘
もやしと鶏ささみレンジ蒸し
糖質 0.0㌘
サバ水煮缶 糖質 0.3㌘
ポン酢 糖質 7.8㌘
オリーブオイル糖質 0.0㌘
計算疲れた。今日の糖質摂取量は203.278㌘。
さらに70㌘減らさねばならないのか。
辛いですね😭
でも、楽しく取り組もうと決めたのでかあちゃんめげません❗❗❗
今日こんな計算やらサイトとかレシピやらに夢中になってしまい運動してないかあちゃん。
今日はスロトレ、ポチャヨガお休みします😆
よっしゃ～💪💪💪
昨日増えて落ち込んだかあちゃん。
体重計のそばでガッツポーズなんかしちゃいま
した。
↑ダイエットアプリインストールしてみたかあ
ちゃん。楽しい♪♪♪
↑昼食 小豆粥（レトルト）お茶
↑昼食 水菜のサラダ 豚肉の塩麹焼
オートミールの海鮮粥
↑このオートミール粥は美味しい。一袋づつになってるから食べ好きないし楽です😊
↑夕飯 納豆 さば味噌煮缶
↑今魚や肉が20円前後値上がりしてる中家計の味方。こちらかあちゃん行きつけのスーパーで99円で手に入ります。さばの水煮缶はダイエットにも良いらしいから、かあちゃんまとめ買いしてます😁
昨日はスロトレお休み。
ポチャヨガやりました🧘
今日も1日楽しく頑張ろう💪