2018/02/03 『すこやか健康ライフはお口から』 南南東

一昨日、高齢者教室で講演会があった。

講演：　すこやか健康ライフはお口から
講師：　奈良県歯科衛生士会　吉福 美香 氏


　　　　　　　　　　講師の吉福氏

講演メモ
〇 口の働き
　・ 食べる・飲む
　・ 話す
　・ 呼吸する
　・ 表情を作る

〇 歯の働き
　・ 食べ物を噛む
　・ はっきりとした発音
　・ いきいきとした若々しい表情
　・ 姿勢を正しく保つ

〇 「８０２０運動」ーーー８０歳で２０本の歯を残そう
　平成２７年度で５０％を超えた。
　歯を失う原因は「虫歯」と「歯周病」

〇 歯周病　下に行くほど重症
　・ 血が出る（歯肉炎）
　・ 歯が浮く
　・ 歯ぐきがムズムズ
　・ 歯ぐきがブヨブヨ
　・ 口臭（口が臭い）
　・ 歯ぐきから膿が出る
　・ 歯が動く

〇 歯周病の原因は？
　・ 歯垢　　←　口の中の細菌
　・ 歯垢をとるには「歯磨き」

〇 身体に口腔内細菌が回ると他の病気を誘引する
　・ 動脈硬化
　・ 誤嚥性肺炎
　・ 心筋梗塞
　・ 糖尿病
　一番怖いのは「誤嚥性肺炎」

〇 誤嚥性肺炎を予防するには
　・ 食べる時の正しい姿勢
　　イスに深く腰掛ける、　テーブルは腕が楽における高さ
　　足裏が床につく
　・ ひとくち３０回以上噛む
　・ 発声で口の筋肉を鍛える
　　「あ～」「い～」「う～」「え～」「お～」
　　「ぱ」「た」「か」「ら」
　・ 舌のストレッチ

〇 まとめ
　お口の健康維持は？
　・ 口の中を清潔にする
　・ よく噛んで食べる
　・ 口の筋肉を鍛える
　・ 定期健診をうける
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もう１週間たったのか・・・　の過去問　


　　　　　　　　　　2014/02/01　朝日新聞
目の体操、「スクエアカット」と「数独」。


節分のお参りに氏神さんへ。


奥の本殿。


寿司の丸かじり。
今年の恵方は「南南東」。


今週の成果。

　　晴　曇　一時　雨