江ノ島ラン６ 「ビギナーのために！」

「ビギナーランナーのために！１」隊長からアドバイス。

夏期は、日中走ることは、避けましょう。熱中症、日射病、脱水症状がおきやすいためです。
早朝や、日が落ちてから、快適にジョギングを楽しんで下さい。


「ビギナーランナーのために！２」

走る事に慣れてくると、日課にすることも良いのですが、ビギナーの間は、長い距離の練習は、中１日二日あけてから、走りましょう。疲労は体に蓄積されます。



今日の江ノ島ラン、増えましたウフ

NASスポーツからHayamiさんが、参加！
写真を見るとわかりますが、みんな引っ張られてます
凄いスタミナで江ノ島から茅ヶ崎へと走って帰られました。

そして、スミコさんも初参加。爽やかな色のウエアで終始ニッコリラン
パパと培ったという走りで、余裕満点。炭酸を飲みながらゲップを出すこと無く走るとは恐れ入りました



「ビギナーランナーのために！３」
隊長からアドバイスです。

走ると腸の動きが活性化され、オナラをしたくなります
我慢すると、調子が悪くなるので、走りながら出しちゃいましょー。
ポイントは、激しく足音を立てる。
もしくは、「いーちいちにぃ♪」と元気良くカウントしよう。
オナラをしながら走る事で、いっぱしのランナーと言えよう！
レッツチャレンジ！