足底筋膜炎（土踏まずの炎症です）になってしまいました…。なりやすい人
元々なりやすい足なのです。扁平足の人もなりやすいのですが、私の場合は逆にアーチが強すぎて負担がかかります。
理由
結婚式の二次会に出席するため、
私からすると、ハーフマラソンを走るより大変なハイヒールを履き都会をガシガシ歩きました。
ハイヒールより竹馬の方が得意なんですけど…。
翌夜、足がまだ疲れいるのにも関わらず、足元が見えない山の暗がり斜面をビクビクしながら走っていたら、やっちゃいました。
それなのに、昨日また江ノ島登り練習してしまい、悪化…(ノ△Ｔ)
ヤバい。
どちらかというと歩く方が中途半端に痛い。
それでも１日５Ｋは歩いているゆうちゃん。イテテ。
日曜日レースあるんすけど…。
薬
これはスーパー科学の力で治そうと、薬局に行って「モビラート下さい。」と注文すると、「今、薬局で販売出来なくなったんですぅ」…と。え～
いつからぁ？変な側足歩きで帰るしか無い。トホホ。
予防
筋膜は疲労や加齢により、かすかす状態になり破損しやすくなります。
筋トレも重要ですが、それよりも筋中の水分を保ち柔軟に保つことが重要です。
体のケアは大切。例えばジェル、クリームなどでマッサージして予防しましょう。
ケガをしたら
先ずは72時間圧迫冷却。出来れば足を心臓よりも高い位置へ。これが一番早く回復します。
治療
時間薬はダメです。長引いたり、症状が慢性化します。
病院に行きましょう。
今回私は暇がないので、行きませんが…。
手をかけて、念を入れケアを続けましょう。
「治れ～治れ～」てね。
みなさん、夏は、体から水分やミネラル、エネルギーが奪われる季節です。
日々の疲れをとり、体ケアを怠らないように気をつけましょう〓