ハーフマラソン結果

ハーフとしてはPW（自己ワースト）、
でも年代別1位という複雑な結果でした^_^;

帰宅して洗濯しながらお昼ごはんの片付けしてます。
あー、そろそろ夕食も作らないと。
レースの時間を与えてくれた主人に感謝。
さぁお母さんに戻ります。


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冬のレースの格好と朝ごはん

さぁいよいよ今日はハーフマラソン（赤羽30kmマラソンのハーフの部）です。

レースの格好。



トップスはiheatインナーの上にTシャツ、
ボトムスは結構迷い、


というのは今回俄仕込みのためなんだか疲れが溜まっていて、
ランニングタイツ（CW-X）に頼ろうと思ったのですが、
これまでのレースで履いてて圧倒的に楽！、と感じたことはなかったなと思い直し、
タイツもiheatで冷え対策優先です。

朝ごはんは、昨日も書いたけど、
ココナッツオイルを塗って焼いたトースト。
ベーコンエッグ、野菜と一応バランスを考えました。
カフェインレスをやっているので紅茶ではなく麦茶で。
これらをレース開始2時間半前に食べ終えました。

家を出ると空気はキリッと冷えiheatにしといて良かったかな。
サングラスも持参しましたが、
天気は良さそうなのでこれも活躍しそう。

さぁ、頑張ろう！



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スーパーフードでダイエット

昨日帰りの電車の中でいつも読んでるRUMIOKANさんのブログを見ていたら
ダイエット記事が出ていました。
なんでも朝食前のトレーニングの際ココナッツオイルを摂取してから運動すると
脂肪がガンガン落ちるらしい。


真似して買ってみました

以下RUMIOKANさんの記事を引用。

『早朝、朝ごはん前の運動って時点である程度体内の糖は減っていて
（血糖値が平均80くらいです。普段は100前後）
そこにココナッツオイル（中鎖脂肪酸）を摂ることで
脂肪利用のスイッチが入り、体脂肪も巻き込んでガンガン燃やしてくれるんじゃないでしょうか。』

なるほど、そんなもんなのか。
で、最近は朝食後に走ることが多かったのだけど（寒いから）
朝食前の血糖値の下がっている状態で中鎖脂肪酸を投入してから走ってみたかったので
今朝は朝食前にラン。

5:30から走りました。
辺りは暗い、もちろん寒い、
だけど体の中からホカホカ温まってきている気がしました。
よし、ココナッツオイル、しばらく続けてみよう。
明日はココナッツオイルを塗ったトーストを食べて
ハーフマラソンに臨もうと思います。

ココナッツオイルの効能を調べているうちに
チアシードの効能も改めてみていることに。
栄養価が高く、お腹に入ってから体積が増えるので満腹感が出るのね。
最近朝食後にチアシードを取るのを休んでいたのですが、
会社で空腹感を感じるのはこのせいだったのかな。
今朝はヨーグルトにチアシードとドライフルーツを入れたデザートにしました。

ココナッツオイルとチアシード、効果が出るといいなぁ



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豪華な夕食

昨日の夕食。
鶏の照り焼き
レンコンチップス
ほうれん草ともやしのお浸し
煮物

品数が多いのは、シッターさんの仕業です
昨日は月一での東京近郊での会議。
5時半くらいに終わり帰って来るのが7時過ぎ。
帰宅してから夕食を作るのもしんどいので、
ボーイズのお迎えは主人にお願いしましたが、
シッターさんには自宅に来てもらい食事を作ってもらいました。
食事を作ってもらっている間にボーイズと主人がお風呂に入り、
先に食べていてもらいます。
そうすると自分が帰宅したら、
長男の宿題をチェックして、
寝かせれば良いだけなので負荷が減ります。
そして何と言っても誰かに作ってもらったごはんは美味しい！
主人や私が迎えに行けるときでも、
シッターさんに来てもらう価値はあります。

☆☆☆
今朝もiheatのタイツを履いて走ってきました。



これまで距離が短かったので今週はなるべく8km走ってきましたが、
だいぶ疲労が溜まってきた気がします^_^;
というか8km程度でふくらはぎが張っていて、
明後日のハーフは大丈夫なんだろうか⁇
今さらあがいても仕方ないので、
明日は距離を落として明後日に備えます。
今日からカフェインも断ちます。
いやー、いよいよだなぁ。



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次男の本番、母の本番

一昨日も書きましたが、2～3ヶ月仕込んで来たプロジェクトが山場を迎えています。
昨日は夕食後にメールをチェックすると、
プロジェクト成否に関係するメールが先方から来ており、
まだオフィスにいる上司と電話。
そして先方に電話してみようということになり、
電話できるかとメールしてみます。
この時点で21時。
長男はあっさり眠りましたが、
次男はママと寝たいと私の膝の上に座り、パソコンの前に陣取ります。
いくらパパが好きでも朝夕両方パパの送り迎えが続いていて、
寂しくなってきたのかな？
でも電話しなくちゃなので、
Kにこんな話をしました。
「Kはお遊戯会でうまく出来るように
今一生懸命練習してるでしょ。
本番うまくリスさんを演じらるようにって。
ママの仕事は今が本番なんだよ。
ママ頑張るからKは先に寝ていてね。」
そして布団に行って添い寝。
先方から10分後に電話してと返ってきたので、
10分で寝かせる予定でした。
でも寝ない。
じゃあと思い、
「Kちゃん、ママちょっと電話してくるから。」と言うと、
「誰に電話するの？」と聞かれたので、
「ヨーロッパのお仕事のお友達。」
えー、これで納得したようです。

そんな訳でなんとかKも収まったので
欧州に電話。
その後メールもしましたが、
電話で直接話した方が伝わったと思います。
（てか、そう信じたい！）

今朝もKはパパの膝の上ではなく、
私の膝の上でごはんを食べてました。
ししゃもを噛み締めながら体をもたれかけて、
甘えのポーズ
夜中一緒に寝つけなかったので仕方ないかな。





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