次男のお遊戯会

次男の保育園お遊戯会がありました。
年少組Kの出番は全員での歌と、
クラスでの劇。
歌はちゃんと前を向いて歌っているな、と思ったのですが、
歌の退場のタイミングで私がどこにいるのか気付き、
次の出番の劇ではずっと私の方を見てしまいました^_^;
その後は同じ役のお友達と突きあったり笑ったり。
なんともピリッとしないKクンでした
でも２年前は赤ちゃん組で、たくさんの保護者を前に固まっていたので、
だいぶ成長したなと思います。

Kの劇はいろんな動物が出てくるもので
本人はリス役。
帽子屋さんから↓の帽子を買います。



他にも象、うさぎ役の子供達がいてそれぞれ違う帽子。
合計20個の帽子とそれぞれの動物のしっぽを担任の先生２人が作ってくれました。
私が定時ギリギリに迎えに行くと、
２人で作業してくれていて、
一日中子どもの相手をして夜は残業でお遊戯会の準備、
保育園の先生も大変です

長男の幼稚園お遊戯会は衣装係が選出され約２ヶ月に渡って衣装制作。
係じゃない親も自分の子どものサイズに合わせ直したりとそれはそれは一大イベント
見た目はかなり立派ですし、今となっては良い思い出ですが、
保育園のシンプルで温かみのあるお遊戯会もありがたいものです。



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忍び寄るインフルエンザの脅威。。。

昨日は、家を出ようとしたら上司から電話。
「悪いんだけどインフルエンザになっちゃったんだよねー。夕方の電話会議は自宅から参加するから。」
なんと。。。
かわいそうだとは思いますが、
一昨日まで近くで仕事していたので私も感染しているんじゃないかと不安になります

でもウィルスを保菌（？）していたとしても、
自分が健康であれば大丈夫なはず！
やはりきちんと食事をとって睡眠時間を確保しないとなと改めて思います。

昨日は欧州との電話会議を終えて会社を出ると
自宅最寄駅に着いたのは19時過ぎで、
冷たい風が吹きつけていました
帰宅するとシッターさんが夕食を作って待っていてくれて救われました
昨日は豚肉だけ解凍して「お願いします」とLINEしておいたら、
野菜たくさんの炒め物を作っておいてくれました。
あー、体に染み渡るー
私たちが食事中にシッターさんが洗濯物を畳んでくれて食器を片付けてくれるので、
食後はお風呂に入り21時前に寝ました。
週１でシッターさんに来てもらい楽出来るのはホント助かります。

今朝は3:30に起床。
ココナッツオイル入りコーヒーを飲んでから、
腹筋＆モムチャンダイエット。
美顔エステもして、ボーイズが起きてくる前にリラックスできました。

今日も寒いから家に篭っていたいのですがボーイズがもたないので
完全防寒で公園に行ってきますー。




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長男に置き時計を買ってあげました

長男が時計を欲しがるので買ってあげました。


無印のアラーム付き時計。

欲しがる理由は二つあり、
一つ目は年明けに勉強机を買ってあげたところ、
リビングの片隅ながら自分の場所としての愛着があるようで、
いろいろと自分の場所のものを取り揃えたいから。
文字盤にきちんと数字がかいてあり、
秒針がある時計は我が家にはなかったので
子どもにはちょうど良い時計です(^^)

時計を欲する二つ目の理由は目覚ましで決まった時間に起きたいから。
長男は朝発作的に学校に行きたくない！と号泣することがしばしばあったのですが、
前の晩にきっちりと時間割を揃え登校の準備をしておけば泣かなくて済むことが分かってきました。
最近では起きるとすぐに着替え準備してから朝食を食べるようになり、
決まった時間に家を出るように。
どうも学校に一番に登校したいようなのですが、
そのためには朝６時に起きたいようです。
なんですがアラームをセットするようになってから、
自然に6時前に起きるように。
今朝なんて昨夜鉛筆を削り忘れたのが気になったのか、
5時前に起きていました笑
マジメな長男クンです


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赤羽３０ｋｍマラソン（ハーフの部）振り返り

日曜日のハーフマラソンの振り返り。
自分の備忘録でもあるので少し細か目に。

■会場の様子
今回の大会は3種類のレースがあり、
30kmと10kmが9時スタート、
ハーフが9:15スタートなので
8:15に会場に着くようにしました。
予想はしていたけど、会場は無茶苦茶寒く
とりあえずアップしようと土手沿いのベンチのようなところにレジャーシートを敷いて荷物を置きます。
トイレはスタート・ゴールゲート近くに仮設トイレが。
でも少し離れたところに通常のトイレがあり全く混んでいなかったので、
アップのついでにトイレ問題をクリア。
荷物は預かりブースがありましたが、
ゼッケン下１桁で置き場が違うわけではなく一箇所のみ。
預けることっ特にセキュアな感じもしなかったので、
レジャーシートの上に荷物を置いて走りました。

■ウェアと給水・補給食
ウェアはあまりにも寒かったので、
着てきた上下ウェアのまま走ろうかと迷いました。
でもインナー、Tシャツ、ランパンでじきに温かくなるハズ。
ただしスタートまで猛烈に寒い
うーん
でも最初にスタートした30kmの女子たちを見ているとインナー上下に半袖、ランパンの方々を多く見かけたので、
私も思い切って同じように。
ただやっぱり寒かったので、
手袋とネックウォーマーをつけたまま、
これにサングラスとランキャップで走りました。
手袋とネックウォーマーは途中で外しましたが、
風が強かったのでレース後、手がかじかんでいて思うように指が動かなかった、、、
熱を発散する機能性の高い手袋があれば良いのかな。

コースはスタート・ゴール地点が一緒で、
これを起点に川上に2.5km、川下に2.5km行って折り返すコース。
給水所はスタート・ゴール地点のほど近くに上下ともにありました。
メダリオンと水が飲めました。
自分で持参したのは、

これを10km過ぎから握りしめてチョビチョビ飲んでいました。
それと走る前に粉末タイプのアミノ酸。
レース後半にお腹がすいてくるのが気になるのですが、
今回もグーグーお腹を鳴らせながら走りました笑
朝食はダブルソフト２枚でしたが、最初の10kmで消費しきったか。
次回はスタート１時間前におにぎりでもかじってみようと思います。

■レースの時間配分
大してトレーニングしていなかったし、
普段5'30"で走るのが精一杯だったので、
前半は5'30"を目安に、後半余裕があったらペースをあげようというざっくりとした作戦。
以下結果。

5'28", 5'31", 5'29", 5'27", 5'19" (27'14")
5'20", 5'13", 5'17", 5'41", 5'16" (26'47")

川上に向かい風の中走るのと川下に背中を押されながら走るのでは全然負荷が違いました。
特に9km目の5'41"は土手の上で折り返し、
川上からの向かい風を一身に受けました。
ハーフだとこの強風が吹き付ける土手の上での折り返しが18～19kmにもう一度あるので、
そこまでが勝負だなと思います。

後半はこんな感じ。

5'10", 5'21", 5'25", 5'29", 5'06" (26'31")
5'06", 4'57", 5'00", 5'12", 5'29" (25'44")
4'44", 0'50"

15～19kmあたりは川下に向かって走っており、
前半の抑えのお陰もあり快調に飛ばします。
で、20km目で向かい風に吹かれてどんと失速笑
このままだとズルズルのペースでゴールしちゃうなと思った21km目、
残り800mくらいのところで30kmレースのキロ4'15"軍団に追いつかれます。
余りにもレベルの違いがあるこの集団、
そのまま抜かして行ってもらうことを思いましたが、
いやこの集団と行けるところまで行こうと思い直しギアチェンジ。
ゴールを直前にして集団から飛び抜けた人が何人かいたので、食らいつきます。
でも大した練習もしてないのに20km走の後のダッシュは堪えた^_^;
最後は着実に4'15"を刻んだペーサーとその取り巻き達に抜かれながらも
雪崩れるようにゴール。
最後の1.2kmのラップが4分台なのはペーサーのお陰です(^^)

4'15"集団はゴールしても息が乱れることもなく、
ありがとうございましたー、なんて爽やかに挨拶しててキラキラした存在でした笑
特にペーサーの女性。
レース中も何度かすれ違ったので女子の4'15"ペーサーなんてすごいなと思っていましたが、
近くで見ると若い、そして可愛い！
他にも4'00"集団にいる女性とか、
凄い人はいるんだなぁと実感。
そもそも今回のレースは東京マラソン前30km走の位置付けでした。
30kmはあくまで手段、最終目的は3週間後のフルマラソンって人が多く、
そういう人たちと同じ空気を吸えて良い刺激になったと思います。

■まとめ
記録こそ自己ワーストから二番目（１秒差なのでほぼワースト）ですが、
序盤スピードを抑え、後半勝負するというペース配分が出来たので良かったとしよう。
自分じゃそもそも20km走なんて出来ないし、
しかも最後にトップスピードなんてまずやれないので、
レースというのは良い機会だなとしみじみ思いました。
また機会をうかがってレース参加を試みようと思います。







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主人がいなくなる前に

今朝また主人が赴任先に旅立ちました。
主人がいるうちに！と思い、
昨日は久々にまとまった作り置き。


きんぴらゴボウと、


野田琺瑯三兄弟に、それぞれラタトゥーユ、スモークサーモンのマリネ、かぼちゃの煮物。

主人がボーイズを美容室に連れて行ってくれた後、
公園に連れて行ってくれたお陰でまとまった時間が出来、
２時間ほど集中して料理が出来ました


メインはビーフシチューだったのですが、
もちろんこれも２日分(^^)

レースが終わったのでアルコール解禁！
ですが１週間ぶりのビールは苦く感じられ、
赤ワインもすぐに回りあっという間に眠くなりました笑

今朝は朝活しながらココナッツオイル入りコーヒーを飲み（カフェインも解禁(^^)）、
朝ランへ。


太ももが筋肉痛なんですが、
走れないこともないので6kmほどラン。
レースの翌日走ったのは初めてかも。
今日走れるということはもっとハイペースで昨日走れたということか、
それともレース直後のアミノ酸が効いたのか？
（後者だと信じたい！）

一晩明けてレースを振り返ると楽しかった、というか出て良かったと思います。
自分１人じゃハーフなんて走る気にならないし、
走りの質的にも自分１人じゃ達成出来ない内容でした。
記録も６年前の初めてのハーフより１秒速かったことが判明し自己ワーストを免れました笑
また改めて振り返ります。

週末にまとまった作り置きしたので今週は余裕♩
主人が立ったあとは１人で全部やらないと！とテンパるのですが、
これだけごはんがあれば乗り切れそうです(^^)


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