ラン&マッサージ

今朝は朝食後１時間集中して家事。
洗濯物と布団を干し、リビングにはルンバ、子ども寝室は畳を上げてブラーバ、
主寝室は絨毯なので掃除機をかけます。
１時間掃除してやる事やったし、ジムのトレミルへ。
50分くらい走って9.2kmです



お昼前に予約していた整骨院へ。
先月痛めた右足付け根はだいぶ良いのですが、
腰がバリバリに硬いのでほぐしてもらっています。
身体が硬いし、走ると腰に負荷がかかるので、
いつギックリ腰になってもおかしくないですよ、と脅されていますが
定期的に整骨院にかかり現状をよく認識して
トレーニングの前後にストレッチをしていれば
最悪の事態は免れることが出来るのでは？と信じて

よく走りよくからだメンテナンスして行こうと思います。


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スタバからご褒美☆

今朝の10時からの北米との電話会議のために朝２時に起きて提案書つくり。
しかもGABAの予約をキャンセルできなかったので、
電話会議前に英会話のレッスンにも行きました。
そうしたら頑張った甲斐があったのか、電話会議は次に繋がる上々な内容
午前中にして１日が終わったくらいの達成感でした

午後はデスクワークをこなしていたらまったりと眠気が襲ってきて、
これはマズいとスタバに行ったらアンケートつきレシートを貰えました。
回答するとトールサイズドリンクをゲット出来ます
スタバはワタクシの今日の頑張りを見ていてくれたのね
これでまた週末にKとグレープ味のフラペチーノを堪能することにしよう


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朝ラン気持ち良い！

右足がだいぶ良くなってきたので、
今朝は外ラン5.7kmでした。


５時台に走りましたが相当気持ち良かった
涼しくて外ランに快適な気候になってきました

先月の反省を生かし、今月は前半50km、
週2ランオフを入れてジムに筋トレに行き、
毎日ストレッチすることにします。

出社前に整骨院に寄り患部をみてもらいました。
痛めた右足付け根は筋肉のコリがだいぶ解消されたけれど、
腰がヤバいとのこと
長く走るためにはカラダを大事にしないとなー
整骨院にしばらく通い、筋肉の凝り具合を認識しながら、
徐々にトレーニングの強度を上げていこうと思います。


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新品のコスメでテンションを上げる

立て続けにコスメが切れたので、台湾旅行のときに買っておいたランコムたちを出してきました。
シルバーの箱が可愛いランコム



月曜日は憂鬱です。
昨日は終日お兄ちゃんの試合、夕方Kの練習があり１日中ボーイズのサッカー三昧。
Kは疲れがたまっていたのか保育園への足取りが重い
パパに送りをお願いして出社したのですが、
結局家に引き返し２時間ほど仮眠してから登園したようです。
疲れと月曜ヤダヤダ症候群
ハハも月曜日は会社がしんどい
新しいコスメで明日からテンション上げて行こう。


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新作フラペチーノ

次男がスタバに行きたいというのでお昼過ぎにパパと３人でスタバへ。
（お兄ちゃんはスタバには興味がないとのことで留守番）


ぶどうとクランベリー、ティージェリーの秋の新作。


ワンオペ育児時代にKを持て余し、週末スタバで時間を潰すという悪しき習慣が残ってます

でも甘酸っぱくてティージェリーもサッパリしていて、
なかなか良い感じのフラペチーノです

痛めた右足付け根はだいぶ良い感じですが、
大事を取って今日までランオフ。
午前中に慎重にストレッチをしてから筋トレだけしました。
明日から徐々に走ります


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