目標を立てねば！

生まれて初めてのダイエット！
それは、
「脱デブ宣言」でもある。

もう、デブは嫌だ、
体は重いし、
腹はみっともないし、
先日の会社のボウリングも
恥ずかしかった。
それにただ立ってるだけでも足腰にくるのである。

正直、息子のサッカープレイの批評もできる
資格なんて無いね。

だから、ダイエットするのだ。


目標を立てねば・・・・、
（身長－１００）×０．９が理想体重という。
オイラの場合、
（177-100）×0.9＝69.3（ギョギョ!!??）

ムリムリ！これは無理！（キッパリ！）


とりあえず現実的な目標として
目標８０㎏とする！

それでも－12.7㎏だ、
けっこうこれもキツイぞ！

エクセルで記録表もつくった。

万歩計も買った。
2000円のシンプルタイプた。
さっそく明日から付けよう。

今日は、家に帰ってから、
近所をマラソンした。
その後風呂読書で大量の汗を流し、
体重計に乗る。
91.7㎏（1キロ減ってる～）

体重を量った後は

缶ビールを飲む。
ビールはやめない、
あれもこれも制限したら
生きてる楽しみなんてなくなっちゃう。

さて、明日からも引き続きがんばるぞ！
【ヒゲ親父】
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