骨密度なんて気にしたことなかった。
ほんとに測定できるのかしら？
台の上に左足をのせて左右から挟んで一瞬で終わり。
骨折したことないし
自信あったんだけど…
なんと同じ年齢の平均値より
８７%と低かった💦
Bランク
食事と運動で改善してくだされぇとのこと。
カルシウム
乳製品 大豆製品 ひじき 小松菜
ビタミンD
魚 きのこ類 きくらげ 卵
ビタミンK
納豆 小松菜 のり
気をつける食べ物
カップ麺 インスタント食品
塩分とりすぎ 過度のアルコール
カフェイン 過度のダイエット
運動
日光浴しながら運動
サプリメントの摂取
吸収型カルシウム
教訓
納豆も豆腐も小松菜も卵も食べてるんだけどなぁ
お日さん浴びて散歩でも頑張りますか。
健康維持も毎日の積み重ねだね。