＊フェイス ストレッチ＊

お顔の筋肉を鍛えて魅力的なお顔になりませんか？

まずは、法令線（ほうれいせん）が気になる方は口輪筋（こうりんきん）を鍛えていきましょう♪

口輪筋とは 口の周りの筋肉です。

口を開けたり閉じたりするときに使われる筋肉です。

口輪筋は「頬筋」や「眼輪筋」などの表情筋とつながっているので
口輪筋に負荷をかけると顔全体の表情筋を鍛える事が出来ます。

表情筋を鍛えると顔のラインが引き締まるので、肌のたるみやシワを解消する効果があります。

口輪筋を鍛える事で、法令線の予防、解消にも効果があります。

また、口輪筋を鍛えると唇を閉じる力が強くなるので、
口呼吸だった人が鼻呼吸に改善することができたり、
口臭病予防や歯周病予防にもなります。

女性は男性に比べて口の周りの筋肉が衰えやすいので、法令線が目立つようになったり、口の周りのシワか出やすいのです。

男性は毎日髭を剃るので、口輪筋を無意識に鍛えています。
また、髭の毛根などの影響で
口輪筋も衰えにくいようです。

それでは、好きな人と一緒に
口輪筋を鍛えるフェイスストレッチを行ってみましょう！

まずは
【あ・い・う・え・お】

と、口輪筋を意識しながら
大きく口を開いていきましょう♪
※顎関節症の方は、顎が外れる可能性もありますのでご注意下さい。

【あ】

上下の口を大きく開きます。

【い】

口角を意識しながら、横に大きく広げていきます。

【う】

口をなるべく小さくすぼめていきます。

【え】

顎と舌に意識していきます。

【お】

上唇を意識しながら行います。

※これを２、３回行います。
筋肉が衰えている方は筋肉痛のような症状にもなります。

次は、オトガイ筋を鍛えていきましょう♪

オトガイ筋を鍛える事で、顎の弛みの予防になります。

まずは舌を真っ直ぐに伸ばしていきます。

舌をしっかり伸ばす事でオトガイ筋以外にも、※胸鎖乳突筋（きょういさにゅうとつきん）も鍛えられ、顎のラインもすっきりします。

※胸鎖乳突筋


次に舌を横に突き出します。

反対も同様にしていきます。

はい！終了です！

お疲れさまでした♪

毎日、少しでもお試し下さいね。
すっきりした魅力的なお顔を目指しましょう！



※画像はお借りしました。