梯子は手で持つ構造になっているので安全性が高い。梯子を昇り降り出来る等になれば脚立にも乗れるだろう。
毎日、梯子の昇り降りを5往復３本行ってる。脚力復活のためスクワットも３０秒。 . . . 本文を読む
上は走ってる時の私の妄想図です。気持ちだけ超音速。
今日のメニューは、トーソローテーション３０回 ２本。
腹筋と背筋１０回２本づつ
レッグプレス両足で３０ｋｇ 10回２本。
自転車１０分。
その後に不安定な場所でバランスをとる練習。半球に乗ってボールを投げてキャッチ。
階段を２段一気に登る。１０ｍほど早足で５回。
右足の力が回復してないので、後は自主トレで筋力を上げる。
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上は走ってる時の私の妄想図です。気持ちだけ超音速。
腕や足の動作時間を確認すると、リハビリテーション前よりかなり素早く動ける様になってる。。
今日のメニューは、ストレッチ、マッサージ ウオーキングマシン５分。
レッグプレス左足で３０ｋｇ 10回２本。右足で２０ｋｇ 10回２本。最高値を測定。左足１３２ｋｇ 右足８１ｋｇ 両足で１４１ｋｇ
その後に不安定な場所でバランスをとる練習。半球に乗ってボールを投げてキャッチ。
階段を早足で上り下り。階段を２段一気に登る。両足でジャンプ。半球から片足でジャンプして段差上に着地。
１０ｍほど走るを１０回。
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「常にハラを意識する」とはバランスをとるためには体感を鍛えろ。腹筋を意識して体を動かせということです。
今日のメニューは、ストレッチ、マッサージ ウオーキングマシン（自家発電だから歩いてる間だけ消費カロリーなどの表示が出るが少し休むとリセットされるという鬼畜仕様。単3の乾電池で10秒位は1年間表示できるだろ。昭和の機械か）
レッグプレス左足で３０ｋｇ 10回１本。右足で２０ｋｇ 10回１本。最高値を測定。左足１２５ｋｇ 右足７４ｋｇ 両足で１３５ｋｇ
トーソローテーション２０回３本。
その後に不安定な場所でバランスをとる練習。半球と円盤に乗ってボールを投げてキャッチ。 . . . 本文を読む
今日のメニューは、ストレッチ、マッサージしてからサイクリング15分。
レッグプレス両足で３０ｋｇ 10回2本。右足で１０ｋｇ 10回１本
その後に不安定な場所でバランスをとる練習。半球とバランスボール。どっちも不安定。筋力でカバーするにも自分 脳梗塞ですから
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体が固い。マシンに下半身の旋回が追加された。体が固いから旋回する角度が狭い。広角レンズ並みの角度が欲しい。右足でバランスが取れないのは、足の指でパーができないから。パーフェクトなパーが出来るように頑張る。 . . . 本文を読む
リハビリテーションにより入院時よりは右足が動くようになりました。血栓で右足を動かす制御回路は全損のはずが、動かせる様になってくるということはサブの制御回路が出来つつあるとしか思えない。力が出ない。バランスが取れないから右足で片足立ち出来ない。走れない。完全回復まではまだまだです。
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