イマココLIFE

キャリア18年の研修講師。少し心が軽くなるセルフケアやマインドフルネスの事、研修講師のお仕事を綴ります♪

良質な睡眠のための瞑想体験でグッスリ💤

2024年03月17日 | マインドフルネス


こんにちは。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)認定講師(IMA/ドイツ , IMCJ/日本)、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。
ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります


関東地方は5月頃の気温。
ポカポカ暖かく、軽い上着を着ての外出です。
明るい日差しの中に揺れるユキヤナギが可愛いです❤

さて、
現在MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の国際認定講師仲間と、無料のオンラインイベントを開催中です。



生産性を高める瞑想の体験を、毎回10分間✕4回に渡って受けられるものです。

その一回目を先日行いました。
テーマは
良質な睡眠のための瞑想
です。

通常は40分くらいかけてジックリと横たわって行ってもらうものを、10分に凝縮してガイドしました。

みなさんマインドフルネス自体が初めて、という方でしたので、どうなるかな?と心配もありましたが大成功でした。

私は朝の担当なので、寝落ちしてしまう方はいないだろうと思っていたけれど、そのまま爆睡して起きてこない方がいらっしゃいました🤭🤭🤭
(後ほど、アンケートで爆睡したとお知らせくださいました)

ご参加くださった方は、夜寝る前に実施してみてくださいね。

スマホを見ながら寝落ちするのではなく、明かりを小さくするか消してしまうかし、ベッドの中で瞑想を思い出して実践してみてください。


次回は
集中力を高めるための瞑想   
がテーマです。

なお、火曜日朝9:00からの会は26日スタートです。
まだ第1回目からご参加いただけます!

また、それ以外の回も2回目から参加も歓迎いたします❤

メールアドレスのみでご参加いただけますので、お気軽にどうぞ。
(サイトからの申し込みが出来なかったら、このブログのコメント欄からどうぞ。承認制なので公開されません)
お申込み

火曜日9:00から(3/26スタート)
水曜日21:00から
金曜日21:00から
土曜日9:00から
日曜日9:00から

今日もお読みいただきありがとうございます。