こんにちは～
ダイエットをします と宣言したけれど
なかなか食べるのが減らなくて、ついダイエット中ってのを忘れてて 食べてしまいます
このままではヤバイと思い、また エアロビクスを YOUTUBEを見ながら始めました
始めたのはいいけれど、軽い運動以外してなかったので
筋肉痛が～～～～～
足も痛いけれど、お尻の肉が痛いです😢
前にダイエットした時に、お腹以外 特に脚とか背中とかお尻の肉が減ったので
お尻も筋肉がなくなってしまってて、筋肉ないのに なんで痛いのかとも思うけど
痛いです・・・
でも 私には エアロビクスが向いてるみたい、
ダイエットをすると便秘になるのですが 便秘が治りやすくなります
ネットで便秘が治るやら、痩せる やらって 炭やら、酵素やら入ったサプリを 口コミを見ながら買いましたが
ちっとも効果がありませんでした😤
やっぱり運動が一番いいんですね～
頑張って 早く増えた体重を減らしたいです
こんにちは～
やっと、１０ｋｇ 減りました(´▽｀*)
９ｋｇ 減ってからの １ｋｇ減るまでが長かったです。
最近は ご飯もパンも 量は減らしてるけど食べてたし
以前より ダイエットって感じではなく、糖質の少ないのは気にかけてましたが
食べる量を減らしてるだけみたいになってました。
夏のズボンは普通にはけたけど、秋物冬物のズボンは ぶかぶかになりました(^^)v
前に出てるお腹は 凹まないけど 背中側の ウエストあたりは くびれが出来ました(^^)v
私はいつも 足から痩せるので、足は痩せました、むくみもすっかりなくなりました。
最近、買い物に行っても、荷物を持たないでリュックに替えたせいか
腕の筋肉がなくなってしまいました(_ _。)･･･ｼｭﾝ
一ヶ月くらいまえに、掃除機もって、壁とか天井あたりの掃除をしたら、腕を痛めてしまい、まだ治らないです
それで、腕の筋肉が無くなってるのに気づきました、前は力こぶがあったんですけどね～
足の筋肉は 健在です。
ダイエットでお世話になったもの
おからパウダー、オートミール、リンゴ酢、黒酢、緑茶コーヒー、全粒粉、豆乳、高野豆腐
おやつには、 干し納豆、アーモンド、食べる小魚、するめ、サイリウム（糖分入れずに わらび餅風に作ってお腹を膨らませてました）
おやつには、糖質の少ないクッキーなどは食べてました
トマトジュース、無糖野菜ジュース（リンゴ酢などお酢を入れて飲んでました、脂肪肝を減らそうと思って）
心臓などのために にんにくのはちみつ漬け
このどれがダイエットに効果があったのかは判りませんが、食べる量を減らせば痩せるのね～って思います
ダイエットの補助になったのかな？
後はお腹さえ凹んでくれればそれでいいかな～
これが一番やっかいです
脂肪肝が凄いんでしょうね～
頑張ってお腹の筋肉をつけなくちゃ～
力を入れて凹ませれば、凹むようになったので、筋肉さえあれば スッキリとすると思われます。
後は、顔と顎下の お肉 顔の垂れたお肉がちっとも減らないわ～
３０キロ増えた体重の １０キロ減っただけなので、もうちょっと頑張らなくては～
今日は、東京宝塚で、私のごひいきの 明日海りおさんが 千秋楽で退団する日です
舞台の 入り と出 の時に ちょっとしたイベントがあるので
東京は晴れて欲しいです、
悲しい～
では、まったねぇ♪(￣ー￣)/~~
こんにちは～
毎日しなければいけない事が多すぎです
ダイエットを続けていますが、９ｋｇ減った時点で、それから減らないです
前も５ｋｇ減った所で一度止まりました
停滞期ってやつかな？ でも前より食べる量が増えた気がします
低糖質ダイエット？ 炭水化物抜きダイエットをしていましたが
炭水化物をまったく抜くのも身体によくないと思い
少しですが、炭水化物も食べるようにしています
炭水化物を食べた方が、お腹がすくというか、後で何かを食べたくなります
食後血糖値が上がるからかもしれないです
お腹だけがすごく出ています、体重が減っても、お腹はまだ臨月のようです
どこが痩せたか判らないけど、ウエスト お腹回りは ６ｃｍ 減りました ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
背中側や横側の肉が少し落ちたかな？ でも前に出てるお腹は凹まない(/＿；)
それで、昔の腹筋ではなく、寝転がってお尻から足を上げたり、立って、後ろに反らす 腹筋をしています
それと軽い体操、スクワット・・・
それに、引きこもりで手入れしてなかったせいか、
顔のたるみやしわがすごく気になるので、お肌のお手入れやマッサージ・・
顔については、あっちもこっちも気になり、しなければならない事が多いです
気がついたのが、顔にお肉がいっぱい付いてるな～って事＿|￣|○ ｶﾞｸｯ･
これらは、毎日しないと効果がないかもしれないけど
毎日するのが 結構辛い・・
さっきしたのに～って思う・・
PCを触るのは日課になっていますが
これらも 日課になる位にならないといけないですね～
ちょっと手抜きの日や、何もしない日もありますが
頑張って、自分の身体のメンテナンスをしていきます
では、まったねぇ♪(￣ー￣)/~~
こんにちは～
ダイエットを続けていますが
ダイエットの情報収集も終わって、ひまなので
ずっと気になってた、顔の手入れをしようといろいろと調べてました
特に たるみ がひどいので
YOUTUBEとかで観て、顔の横の 側頭筋（こめかみ当たりから上に向かってある筋肉） や 余分な身や、頭皮 をマッサージしています
（画像を入れようと思ったけど、著作権の関係で 引用できませんでした）
そしたら、たるみは治らないけど
肩こり をしなくなりました
たるみがもっと早く治って欲しいのに、肩こりが治るとは思ってなかったけど
これは楽になって良かったです(^^)v
何回も書いてるけど、あごがずれてから、下あごが後ろに引けた感じになったので
顎のしたのたるみと、ほっぺたのしわが増えました(/＿；)
そのまま手入れもせず放置してたので、すごい老けた顔になってしまった＿|￣|○ ｶﾞｸｯ･
引きこもりで、お肌の手入れも怠っていたので、今 いろいろと手入れをしています
長い間放置してたのだから、そんなにすぐには治らないですね～
継続していくしかないですね
本当は、美容整形で、一気に肌を吊り上げて治したいのだけどね～(笑)
お高いので、自分で頑張ります
では、まったねぇ♪(￣ー￣)/~~
P・S 抜け毛が多くて困ってたのですが、抜け毛も減りました(^^)v
こんにちは～
追記※ 緑茶コーヒーダイエットです、どこにも書くのを忘れてしまいました。
最近、食べる量が減ったからか、食物繊維を摂りすぎなのか、動かないからなのか
便秘ぎみでしたが
緑茶コーヒーを飲むようになってから、便秘が治りました
飲み始めて結構たちますが、まだそれで痩せてはいないです
少し食べる量も増えちゃいました
９キロは痩せたけど、それから１０キロ目の壁が厚くて、それからちっとも減りません
お腹も凹みません(/＿；)
前も５キロ減った所で、停滞してしまいましたが
その壁、停滞期？は乗り越えたので、今度の１０キロの壁も乗り越えなければ～
とにかく、お腹が凹んでほしいです
緑茶コーヒーは、コーヒー１に対して緑茶も １ 入れて飲みます
アイスでもホットでも良いみたい。
味が変わると思ったけど、意外と飲みやすいです
コーヒーに含まれてる クロロゲン酸とカフェイン と 緑茶に含まれてる カテキン が効果的なようです
緑茶とコーヒーを同時に飲むことで、それぞれの成分のデメリットが相殺されるらしい
それに、運動する前に飲むと もっと効果があるらしいです
まだ痩せないけど、便秘が治って良かったです
元々、便秘はしない方なので、余計に効果があったのかもしれないけど
酷い便秘の人は効くかどうかは判りません
ダイエットを始めた時に、コーヒーはブラックで飲まないといけないとされてたので
その時からブラックコーヒーしか飲んでいないので、なお受け入れやすかったかも
しかし、血糖値を下げやすいという マグネシウムが、コーヒーによって、排出されてしまうというのがあります
これが悩みどころだけど、取りあえず先に痩せたら、血糖値も安定する気がします
引き続き頑張ります！！
では、まったねぇ♪(￣ー￣)/~~
