夜の発酵食品で動脈硬化予防

こんにちは😄

介護予防住民指導者

カワちゃんです🤣

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます！

良い腸内環境というのは腸内に存在している

3種類の腸内細菌

(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)

のバランスで善玉菌が優位なときです。

悪い腸内環境のときは悪玉菌が増えて優位に立っているときです。

腸内環境が悪くなると、血流がとどこおり血管が衰え、脳卒中や心筋梗塞の引き金となる動脈硬化を引き起こします。

腸内環境を整えるため、納豆やヨーグルト、漬物などの発酵食品を朝食のメニューに加えている人は少なくありません。

しかし、血管を若返らせるためには、

発酵食品は夕食にとったほうが効果的です。

夕方から夜にかけては、

副交感神経の働きが高くなり、腸のぜん動運動も活発になります。

そのタイミングで発酵食品を食べることで、

腸内環境が整うとともに、

消化・吸収がスムーズになり、血流も改善されて血管が若返るのです。

次回は足の健康を保つ工夫です！

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