今週のストレッチ

はい。恐怖の体重測定～。

158センチ　49.9キロ　体脂肪30.1%

むむむ。体脂肪30%切りたい

先週は仕事もバタバタで

現場入りもありで

飲んで食べて。。。

思ったより良い結果。

今週も現場に入るので

昼夜逆転。立ち仕事。

(ストレッチのお陰か立ち仕事が

前より楽になったよ)

体力と気力を消耗し

朝、寝る前に食べる生活をあと2日。

気を引き締めないと

ムチムチッボディになるわ。

ストレッチもサボり放題だったわ。

今週のストレッチは

腹筋

仰向けにねる

カラダの横に手を置く

おへそを覗き込むように

肩甲骨を床から浮かせる

足を床から浮かせて上下に動かす。

20回ワンセット

1日ワンセットでもやりきるぞ

今日も酒だ。。。

控えるとかいって増えてるー