歩くことの大切さ。歩くと元気が湧いてくる。気分が晴れ晴れします！

日差しが心地いい季節ですね！

家で過ごす休日から、外に出て少しでも体を動かす休日を心がけてみませんか？

仕事で忙しいお父さん方。
急に運動する、といっても無理がありますね。
そこで、おすすめしたいのが、散歩。

ちょっと早めに歩くウオーキングの効果は計り知れません。
ストレス解消にもなるし、脳も活性化して、いいこと尽くめ。

免疫力も高まり病気に掛かりにくい体質になるといいます。
それと同時に、体脂肪率も徐々に下がり、スリムになります。
一人で出来る運動ですし、いつでも始められるという手軽さもあります。

私はこの５年間ずっと適正体重を維持してきました。
散歩をするようになってからは、何を食べても太らなくなりました。
そして何よりもうれしいのが、喘息の発作が出なくなったことです。
（喘息の方は、一応体調に応じて無理をしないようにしてくださいね。私の場合は、少しくらいの発作なら、歩くことで治まってしまうことが良くあります）

それもこれも、散歩とサイクリングのおかげだと思います。

１日約３０分程度、息が上がらない程度の速さで景色を見ながら、青空を見上げながら歩く。気分爽快で元気が湧いてきます。

論より証拠、
まずは、朝３０分早起きしてチャレンジしてみてください。
きっとその気持ちよさと、あなたの体の変化に驚くことでしょう！

週に３日程度でも大丈夫。
まずは「はじめの１歩」を踏み出すことです。

長生きと病気にならない秘訣は、睡眠と腹八分目、そして軽い運動を続けること。
この３つを毎日の生活で心がけることです。
それだけで随分違います。

そのうち、朝の散歩（ウオーキング）をしないとその日がなんか調子が出ない・・・
なんていうふうになったなら、あなたはもう散歩の達人です！
多くの方に勧めてあげてください。

毎日明るく、楽しく、前向きに生きる秘訣。
それは、朝の散歩です。
お金も掛かりません。
掛かるのは、あなたのちょっとした「やる気」と３０分という「時間」だけです。

独り言
今までは一人で歩く機会が多かったのですが、最近ワンチャンと一緒に歩いています。今まで以上に楽しくなりました