華麗ぱん再び

遅ればせながらレビューですが、
先日やった試験監督バイトのランチ時に、食べてみました

【山崎パン】の『華麗パン辛口』



（前回の中辛レビューはコチラ）



ちゃんと袋の部分に『ハバネロ使用～』って書いてあるだけに

私にとってもそれなりに食べ応えのある辛さで、

生地も前回同様く脂っこくなくてバッチリ合格点





でも、別の意味でウマい


と思ったのが山パンの戦略。


最初に中辛が出たときは「他の辛さもあるのか」

と惹きつけておきつつ期待を裏切り（笑）、

んでもってドラマの終了にあわせて

追加販売するなんて、ウマすぎるよ～





と、1人感動していたり（笑）






（とか言いつつ、甘口は99ショップで見つけたんだケド、

辛くないのは興味ないので食べてないです（笑））














あ、そうそう、
最近、料理の写真がないですが
左手（腕）の痛みがまだ完治してなくても

ちゃんと毎日ゴハンの用意してますよぉ～





久々に写メったもの


今晩作った『野菜たっぷり炒り豆腐』



（ケンシロウ　レシピ）




先週末の昼に作った『塩焼きそば』



（牛角　レシピ）





ちなみに、妹のお弁当も毎晩詰めてあげてます。

（ご飯は朝タイマーしといて妹が自分で入れてる）



いちお、味付けの好みも細かくて見た目もこだわるコだから、
なかなか彩りよく詰めるのに頭を使うんだケド、
何だかんだで私の手間も気遣ってくれて、
時にはありえないよーな中身でも
（いや、もちろん全部冷食とかはないケド）
きちんと食べて帰ってきてくれるので助かってます


やっぱり、料理って食べてくれる誰かがいるからこそ
作る気になるんだよね



だから、自分だけの食事の時はかなりテキトーです

食生活管理のススメ。

昨晩mixi日記には載せましたが、

『関東デパ地下スイーツ』更新です

（【CAFE VERY】の『白金シュー』）



う～ん、やっぱりシュークリームは止められない（笑）






でも、先月食の嗜好改善決意をしてから

そんなに甘いものを見ても衝動的に欲しくならなくなってきて、

基本は腹八分目、飲み会とか旅行とかで食べ過ぎても

意識して前後で調整したらすぐ戻るようになってきたし、

1ヶ月前に「ヤバい」 と思ってから、健康的ペースで
体重・体脂肪共に平均1ポイントは減りました






（まぁ、だから健康診断の結果に浮かれて

階段から落ちた ……というアホっぷりなんだケド）







これも、ある雑誌で見た

「月経リズムを生かしたセルフメンテナンス」

に載ってた食事の摂り方を意識したのが良かった気がする



良くある雑誌の特集と違って、
摂るべき栄養素とその理由・効果がキチンと書いてあるし、

ヘタに「食べてヤセる」みたいな

うたい文句的なのがないから

押し付け感がなくて、自主的にやろうって気になるの






ダイエットの人向けのアドバイスもあるケド、
基本的なスタンスとしては
体のホルモンバランスにあわせた

「食生活管理法」ってカンジ。








他にも、それぞれの時期にあわせた
入浴法とボディーケアも載ってるんだケド、
なかなか毎日実践するのは難しいから

食事だけでもと思ってやってる私でも

ホント、１つ意識するだけで心身共にだいぶ変わったし、

ミナサマも（女子限定）まずはできるところからお試しあれ～





（あ、ただし月経周期が安定してないと
　切り替わりとかのタイミングがつかみにくいかも）




私も当分は運動できないので（泣）、
継続して実践していきたいと思いますっ




ではでは詳しくはこちら～





Ａ：リセット期（月経期）　生理初日～5日目

剥がれ落ちた子宮内膜を月経として排出するため、骨盤は緩んでいる。
この時期は眠気やだるさを感じたり下痢になりやすい。
この時期に大切なのはリラックス。
ストレスや疲れがたまっていると体がこわばり、
月経痛も重くなりがちなので気をつけよう。


食事：

体に必要なものを排泄する大事な時期なので
基本的には何を食べても大丈夫。
解毒作用のある野菜を取ると更に排出作用が高まる。
大根、ユリ根などの根菜類やキノコ類、にんにくが効果的。
ダイエット中の人も甘いものを食べたければこの時期に。
月経中の貧血予防には菜の花やキャベツで葉酸（ビタミン）を。






Ｂ：アクティブ期（卵胞期）　6～14日目

卵胞ホルモンの分泌が増えていき、体も心も最も安定している時期。
代謝が上がり老廃物の排泄がスムーズに。
肌の状態も良く気持ちもポジティブになる。
体を動かすことで代謝を良くするので
スポーツで体を鍛えるのにぴったり。
ダイエットの人は効果が出やすい時期なので頑張ろう！



食事：

肉、魚などのタンパク質を取ることによって
脂肪の燃焼や卵胞ホルモンの分泌を促す。
食物繊維が豊富で血管を強くする
成分のあるナッツ類もおすすめ。
ダイエット中の人はこの時期は
炭水化物、果物、乳製品、油類などは控えめにしよう。





Ｃ：アンバランス期（黄体期）　15日目～28日目

この時期はホルモンバランスが崩れやすく心身も不安定に。
ＰＭＳ（月経前症候群）もこの時期に起こる。
月経に向けて骨盤はだんだん緩み、
体は妊娠に備え栄養分を溜め込もうとするため、
むくみや便秘もおきやすい。
積極的に体を温めて汗をかいたり
滞りがちなリンパを流すアロマトリートメントなどを心がけよう。


食事：

ご飯やパンなどの穀類やイモ類の
でんぷん質に含まれている糖質を摂ることで
ホルモンバランスが整えられる。
しかし糖質と油を一緒にとると太りやすいので、
和食のメニューなどがおすすめ。
この時期は代謝が低下するため太りやすいので気をつけて。




以上っっ

レッツ実践

食と体力

最近作った料理タチの一部




ブロッコリーと海老のねぎ塩炒め




(炒め物は手抜きの証（笑）)





キムチチャーハン




(卵の色がキレイに映えて、しかもおこげできちゃったのが
　逆にイイカンジで我ながら上出来（笑）)





白和え




(好みのウルサい妹の大好物)





カボチャと豚肉の煮物




(同じく妹の好みで圧倒的に和食が多いので、

そのアレンジも大変なのだ)




上にも書いたように、特売品中心に買い物すると、
どしても旬のもの（今ならキャベツとか新じゃがとか）とかになるから、

飽きないように調理法を工夫したり、何かと頭使うのよ、コレが




でも、最近は格段に手際が良くなって、

経験からの感覚でこなしてるというか、洗い物してる頃には

「あれ、私さっきまで何作ってたっけ」みたいな（笑）




その分、手間のかかる料理(揚げ物とか)やる気にならないし（笑）、

自分の食事はテキトーになっちゃってます






これでも、ストレスが過食に走らないように

腹八分目で押さえたり、「お菓子＝食事」

の偏食を少しずつ治してったりはして、
成果も出てきてるんだケド






会社入ったら何よりもまず体力勝負

だってのをひしひしと感じる日々なので、
これから就活もピークを迎える頃だろうし、

皆さん、ホント今から体調管理はしっかりとね

シュークリーム畑(笑）

今日はたいしたトピックもないので（笑）、私の大好きな

今月食べたプチプラシュークリームの
一斉レビューをしちゃいまＳＨＯＷ


(……ホントは、とある忘れ物をしたお陰で、
　出掛け先で大変な目に遭ったんだケド、
　恥ずかしいからナイショ）













まずは、
【CHOU　FACTORY】

『北海道あずきパイシュー』



★あんこ好きには、もちっと濃くてもイイかも




【銀座コージーコーナー】

『銀座シュー』の新作２種



★キャラメルクリームのシュークリームって久しぶり





店舗・季節限定【サークルK】

『とよのか苺のダブルシュークリーム』



★カスタードクリームうまし





期間限定【アンデイコ】『苺のシュークリーム』


★同じく、イチゴとカスタードの２層クリーム



パイシューみたいなサクサク生地も、

コンビニの安っちいフニャフニャ生地も、

その中間の、銀座シューみたいなしっとり生地も、

どれも捨て難い















……って、つまりはやっぱりシュークリームが


大好きってコトだな（笑）






おススメのシュークリームの情報、ゼヒゼヒお待ちしておりマス

ちよこれいと

以前『ChouChou』の読者モニターで

フローズンドリンク飲み比べレポをした時、

１番のオススメで周りからも大評判だったのが

【GODIVA】の『ショコリキサー』




ついに今月頭、新宿駅西口にも

【ＧＯＤＩＶＡ】の「セルフトリートショップ」なるものができて、

いつも行列でなかなか並ぶ時間がなかったんだケド、
ついに今日、学科の進路説明会に行くついでに寄ってみた







お目当ては勿論冬季限定のコレ







じゃん













じゃじゃん






新宿西口店＆自由が丘店のみ販売の

『ホット　ショコリキサー』


















…と、





想像してたような濃厚さがなくて、あれっ…


しかもビミョーにぬるめで呆気なく飲んでしまった


シンプルさが逆に物足りなかったカンジかも






でもこれからバレンタインに向けてチョコスイーツ祭りが始まるから

色んな意味で楽しみだわぁ（笑）






寄り道したせいで遅刻しかけた学科進路説明会は
テキトーに聞き流して、約1ヶ月半ぶりのカテキョへ。


最近は教えてもらう立場のが多いし、感覚鈍ってるかと思ったケド、
まあ1年ときからやってるだけあって、
我ながら分かりやすく教えてあげられたかなと（笑）




彼女も年末年始に一緒に暮らしてるおじいちゃんを亡くしたり、
入院したり色々あって心配だったんだケド、
相変わらず元気だったので良かった良かった


てか、むしろ私の方が朝からお腹痛くて痛くて…


一瞬ノロウイルスにやられたか

と思いかけたケド、今はおさまってるので多分だいじょぶ


皆も気をつけてね





ぽちっとぽちっと