ストレッチとマッサージ

自分で前から気になっていたのが「ハムストリング（太ももの裏側）が硬い」こと。

マッサージをするといっても自分ではやりづらく、一般的なストレッチをしても今一つゆるまないので、

朝走るたびに、お尻から太ももの裏側にかけての動きの悪さをどうにかしたいなぁと思っていた。

最近読んだ本（画像）

「骨ストレッチ」ランニング。

この本で紹介されているストレッチをしてみると、１回目はハムストリングが硬くて膝が伸びなかったのに

５回程度繰り返すと、不思議とハムストリングがよく伸びて膝が伸びたままストレッチが出来た。

面白くなって、本に書かれているストレッチを全ておこなってみると、

肩も結構いい感じにゆるみました。

題名にあるように、この本はランニングに関する本なので、

楽しく走れるようになりたい方。

是非この本を読んでみてくださいね。