様々な健康法

様々な健康法がある中で、食事の摂りかたにもいろいろありますね。

①３度とも少食。

②回数を多く、量は少なく。

③回数は１～２回、満腹と空腹を繰り返す、野生の肉食動物のような食事。

何がいいのかわからない方は、とりあえずお腹がグ～と鳴るくらい空腹にしてから食事をしてみてはいかがでしょう。

空腹にしてから食べると、どのくらいで満腹になるのかがわかりやすいです。

そして、満腹のお腹がまたグ～と鳴るまでにどのくらいの時間がかかるかを調べると、

自分にあった食事の回数や量がわかってくると思います。

また、軽い運動は食欲が亢進し、かなり運動するとかえって食欲は減退し、

その中間のほどよい運動は「食欲はあるけど、そんなにたくさんは欲しくない」となります。

もしよければ、お試しくださいね。