健康を学んで

健康を学んで

野菜の食物繊維は　

腸内での糖の吸収を抑えるので、血糖値の上昇をおさえるのに役立ちます。

また余分なコレステロールの吸収を妨げるので、

血液中のコレステロールを減らす役割をします。

さらに、ビフィズス菌などからだに良い細菌の繁殖を助け、

有害な腐敗菌の活躍を抑えるので、発がん物質を少なくするようです。

１日20〜25ｇの食物繊維を摂取するのを目標にすると良いです。