「寝る前の寝室の照明」の明るさにも注意が必要です。
明るい光には目を覚ます作用があるため、自分が不安に
ならない程度の暗さにしましょう。
「朝、暗いままの寝室で長い時間を過ごす」のも良質な
睡眠のためには良くありません。
起床したときに太陽光によって体内時計のリセットが
うまく行なわれないと、当日の睡眠の準備が遅れ、
朝寝坊の傾向を助長します。
これらの睡眠を妨げる悪い習慣をなくして、良質な睡眠の
確保を目指しましょう。
事情があって夜に十分な睡眠を取れなかった場合には、
午後の早い時間に昼寝をするのが大事です。
明るい光には目を覚ます作用があるため、自分が不安にならない程度の暗さにしましょう。
「朝、暗いままの寝室で長い時間を過ごす」のも良質な睡眠のためには良くありません。
起床したときに太陽光によって体内時計のリセットがうまく行なわれないと、当日の睡眠の準備が遅れ、朝寝坊の傾向を助長します。
これらの睡眠を妨げる悪い習慣をなくして、良質な睡眠の確保を目指しましょう。
事情があって夜に十分な睡眠を取れなかった場合には、午後の早い時間に昼寝をするのが大事です。
喫煙の健康被害は大きい「タバコは」、肺がんをはじめとして喉頭がん、口腔・咽頭がん、食道がん、胃がん、また、多くのがんや、虚血性心疾患、脳血管疾患、慢性閉塞性肺疾患、歯周疾患など多くの疾患、にあるとされています。