健康を学んで

就寝前は心を落ち着かせることが大事。
 睡眠は「時間」も大事ですが、「睡眠の質」が最も重要です。

途中に目覚めがなく深い睡眠が十分取れるようにしましょう。

就寝前にはリラックスすることが大事ですね。