健康を学んで

こまめに家事をしたり、駅やデパートでのエレベーターや

エスカレーターの昇り降りを階段を利用したりするなど、

今、条件反射的になってる生活スタイルのなかで活動量を

増やせるチャンスがないかをチェックすると良いです。