老後の為に今できること？(￣ω￣;)

今夜は夜勤入りです。

が夜勤の時はなかなか寝付けないので
ネットやTVを観て過ごしています。

今夜NHKの団塊スタイルの中で紹介されていた１０食品群シートが気になり調べてみました。
そしたら2010年4月に『ためしてガッテン』で放送された中でも
１０食品群シートが紹介されていたんですねぇ～。

ためしてガッテン

１０食品群シートとはどんなものか・・・

食品を１０項目に分けて食べたものに○をつけ、点数をつけて10日で100点をめざし
栄養の偏りがないか確認するシート（表）みたいなものです。


団塊スタイルの放送内容は『長寿の秘訣は肉にあり』という
高齢者はもっと肉を食べましょう～と肉を食べることを進めていましたｗ

団塊スタイル

確かに高齢者の方で肉が好きな方って元気だと思います。
声もはりがあるし、スタミナがあるように感じます。

肉を食べて消化できるという事はそれだけ胃も丈夫な証拠ですよねぇ。

私は若い頃から胃の調子が悪く、暴飲暴食すると直に胃が痛むし
ストレスにも弱く、老後は不安がてんこ盛りです。ε=（´ヘ｀＊）


でも今、若い人の栄養失調も増えているらしいですねぇ。
偏った食生活が原因と言われています。

健康って食生活がだいじですよね。

も中年と言われるお年頃。
健康診断で中性脂肪がイエローゾーンでした。

それが切欠で食事には出来るだけ野菜を多くするようにしています。
後は運動。

週１の空手の稽古いがいにもう少し体を動かしていただきたいとおもうのですが
難しいですね。


昨日が
『あきも一緒に空手しない？』と誘ってきましたが

肘や膝の関節の痛みがある以上無理な話です。
としては共通の趣味を持ちたいという思いから誘ってくれたのですが

(￣ω￣;) ・・・正直な気持ち空手には余り興味がございません<(￣＾￣)>キッパリ！


私は地味にお散歩やウォーキングの方が好きです(ノ∇≦*)キャハッッッ♪

でも、私も何かしら運動はしないとダメだなぁと思っています。
散歩やウォーキングは運動不足解消にはなりますが
上肢の運動にはなりませんね。
筋肉をつける為には物足りないです。


健康に老後を過ごすためにも、食生活と丈夫な体作りは必要ですね。

TVを観て改めて老後のこと、健康について色々考えることが出来ました。


１０食品群シート、試しに使ってみようかなぁ～と思います

春ですなぁ～

今日もが良くて暖かい

風が強くて窓を開けるとがクシャミを連発（×∇×）ぶぁっくしゅん

(o・。・o) 大変ねぇ～とクールな私ｗ

春ですねぇ～(*￣m￣) ププッ


昨日の夕飯。



ジャガイモさんが発芽しそうだったので蒸してコロッケを作ることにしました。
タマネギ、ひき肉を炒めてカレー粉、塩、コショウで味付けし
ジャガイモと混ぜ混ぜしました。
小麦粉を水で溶いて、コチラにもカレー粉を少し入れて衣作りし、パン粉をつけて揚げました。
部屋の中カレー粉のスパイシーな香りが漂っていましたぁ（≧∇≦）




今朝、頭が痛くて目が覚めました（´ヘ｀；）肩こりも酷いし参りましたぁ。



お昼ごはん。

ウィンナーとニラ入り卵焼き。
ワカメ、人参、小松菜、ほうれん草、茗荷、大葉、しらすを塩コンブで和えました。
塩コンブの塩でドレッシングやマヨネーズなしでも食べられるし
サッパリしていて美味しくいただけます。


来週、16日からお仕事再開。

今までのようにきちんと食事が作れなくなるかもしれないけれど
出来るだけ外食やお弁当、レトルト食品を使わないよう頑張らねば。

も協力するね。と言ってくれたし・・・(；-＿-；) ちょっと不安を感じるがｗ


6月にはの故郷に行く目標もあるし
頑張るぞぉ～（≧∇≦)V