ダイエット

昨日スポーツクラブで体脂肪率をはかったら、入会した時にはかった数値より約三ヶ月の間に１０パーセン以上落ちていた！

体重も８～９㌔程落ちたが、正直体脂肪が落ちているか心配ではあったが、しっかり落ちていた！

杜仲茶は中性脂肪や内臓脂肪を減らすのに効果がある様で、やっぱり体脂肪を減らすには、バランスの良い食事に運動（有酸素）をしっかりやらないと中々落ちないと思う！

理想的な体重の落とし方は、脂肪を減らし筋肉量を増やす事が大事です！

これからは有酸素運動に加えて、筋肉を付けるトレーニングをして筋肉量を増やして、基礎代謝の高い体質に改善して行こうと思います！

リバウンドも恐くないし、メタボリックシンドロームもサヨウナラって感じです！