・2016年7月22日、右背中の筋肉痛：一週間ダウン！
背中の激痛という体験をしました。正しくは体験中、まだ痛みがあり無理をしないようにゆっくり養生しています。うつ伏せでしか寝れないのが苦痛ですね。やっとパソコンが少し触れるようになりました。
剪定が集中していたので右肩への負担が続いたためかも。無理をしないように適度にやってきたつもりですが年とともにそのバランスがズレてきているのかもしれませんね。
ご参考まで、写真は背中の痛む個所（webより）で棘下筋というそうです。筋肉は無理をしてはダメ、使わなくてもダメで適度に使えと言われますがこの適度というのが曲者ですね。特に年配の方は！
・8月28日、本筋肉痛に関しての経過
最初の一週間は全面的にダウン状態でした。毎朝継続している「畳一畳体操」も中止です。一週間中止したのは恐らく10年ぶりかと思う。
二週間目、アジサイの剪定を始めました。全く痛みはありません。しかし、特定の動作に対してはまだ痛みがでます。無理をしないように少しづつ体を慣れさせていくしかありませんね。
三～四週間目、グミやシラカシ垣根の剪定をし体を慣れさせました。約一か月間かかりましたがほぼ全面的に元の状態に回復しました。歳のせいか回復に時間がかかりましたね。
原因と思われることは、特定の動作で痛みが出ることから恐らく、二～三週間前にヘッジトリマ（電動バリカン）でウバメガシの垣根刈込み作業で無理を（通常２人で３日かかるのを相棒が手を怪我しリタイヤしたので１人で対応）したのが原因かと思われます。さらに、垣根が高く腕を高く上げての作業も肩に負荷がかかりよくなかったようです。凄く反省しております。
・2020年以降、問題ありません。
