酢キャベツでダイエットと体質改善を実現する方法とは？

キャベツが安かったので酢キャベツを作りました

酢キャベツがどのようにダイエットや体質改善に貢献するのか、今日から実証していきます✨

酢キャベツがダイエットに

効果的な理由

1.食物繊維が豊富で満腹感を得られる

酢キャベツには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消にも効果的です。また、食物繊維は水をたっぷり含んでいるため、膨張して胃を満たし、満腹感を得ることができます。これにより、食事の量を減らすことができ、カロリー摂取量を抑えることができます。

2. 脂肪燃焼を促進する

酢キャベツに含まれる酢酸は、脂肪燃焼を促進する作用があります。酢酸は脂肪細胞の代謝を活性化させ、脂肪の燃焼を助けます。さらに、酢酸は血糖値の上昇を抑える効果もあります。血糖値が安定することで、過剰な食欲を抑えることができ、ダイエットにも効果的です。

酢キャベツが体質改善に

効果的な理由

1. 代謝を促進する

酢キャベツに含まれるビタミンCやクエン酸は、代謝を促進する効果があります。代謝が活性化することで、脂肪燃焼や老廃物の排出が促され、体質改善につながります。また、酢キャベツは胃腸の働きを助ける効果もあり、消化吸収をスムーズにすることで、栄養の吸収効率もアップします。

2. 血圧や血糖値の調整

酢キャベツに含まれる酢酸は、血圧や血糖値の調整にも効果的です。高血圧や高血糖は、アラフォー世代にとって悩ましい問題ですが、酢キャベツを食事に取り入れることで、それらを改善することができます。血圧や血糖値の正常化は、心血管疾患や糖尿病の予防にもつながります。

酢キャベツは、ダイエットや体質改善に効果的な食材であることがわかりました。

食物繊維の摂取や脂肪燃焼の促進、代謝の活性化、血圧や血糖値の調整など、酢キャベツが持つ様々な効果によって、健康的な体づくりが可能です。

いかに酢キャベツを工夫して食事に取り入れ、継続出来るかがカギです🔑

以前にも酢キャベツをしばらく食べていましたが、味に飽きてしまって続きませんでした。

その時はあまりアレンジしていなかったので、今回は続けられるようにアレンジ工夫して頑張ります💪

昨日記録

●朝ご飯

・おにぎり1個

●昼ご飯

・酢キャベツ(なめこ麺つゆ)

・ミートソースパスタ

●夜ご飯

・酢キャベツ(マヨネーズ)

・唐揚げ3個

酢キャベツに麺つゆに漬けたなめこを合わせたら酸味が和らいで凄く食べやすかった🥰

お昼に食べた酢キャベツとなめこパワーで夕方に2回も排便あり

これでお昼のパスタをチャラにしてほしい🤣