夏バテ予防

3食きちんとたべる
適度な運動をする
十分な睡眠をとる

これは基本ですよね？やっぱり


適度な運動ってどんな運動？
毎日
クラブ活動で走ってる中学生
受験勉強で運動どころではない受験生
趣味の卓球に燃えてるおばあちゃん
家で猫と共に過ごすおじいちゃん
人それぞれ運動量は変わってくるはず

いろいろ聞いてみた感じ
怪我をしないで
安全で←心臓に負担がかかり過ぎない
運動効果がある
というのが
適度な運動って事らしい

何となく、分かったカンジ

でもまだピンとこない

要するに
ニッコリ笑っておしゃべりしながら、
30分くらいする運動
ということ

ニッコリ笑って
がミソ
心臓や体に無理な負担がかかると
にっこりなんてしていられない

30分というのは
有酸素運動で脂肪を燃焼し始めるのが
20分くらいから
ということで、その時間

週に3・4日程、行えば適度な運動完了！
体力ができてくれば徐々に運動量を増やすのも出来ますね

とりあえず今から大鳥神社に
形代をいただくのと
時間を調べに
ウォーキングしてきます

運良く日盤の吉方位