インターバル、LSD 13km 2006年11月08日 23時40分05秒 | 【2006年ホノルルマラソン】 インターバルを75分予定だったけど、左足が痛く、LSDに変更。 ストレッチ：15分 筋トレ：25分(腹筋30×3、背筋12×3)×2セット インターバル 5km：30分 LSD 8km：45分(10km/h) « 今週のやまのぬーす | トップ | 【ツヴェートの机上講習】冬... »
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