トリコ練習10月8日編

昨晩は台風24号が九州北部に再接近

土曜日練習、日曜日のオジサマ杯の激闘の疲れを引きずっており…

まさにこんな状態

きっとトリコ練習も中止になるであろうと勝手に判断していましたが、お昼頃に代表の山崎さんから通常通り開催する旨のメールを受信

それでも、きっと中止なるであろうとメールを待っていましたが結局来ず

意を決して参加する事にしました

練習はピヴォーレで20時～22時

練習中は気付きませんでしたが、台風は…

10月8日21時現在の台風24号の位置

こんな状況にも係わらず、ボールを蹴りに来るアホな連中が約8名

アホの中には、誘っておきながら来なかったら殺してやろうと思っていた代表の山崎さんも含まれていたので許す事にしました

山崎さんも同じ日程でボールを蹴っていますので、練習開始前にお互い体が重い、だるい等と労をねぎらい合いつつ、今日の練習は軽めにお願いしたい等としゃべっていると・・・

ドSの中払コーチの不敵な笑みを、私は見逃していませんでした

一抹の不安を覚えつつ練習がスタート

アップは大きめのロンドを、ビブスを持った鬼2人で行いました

パスミスやボールを奪われたら、鬼だった人はビブスをその場に置いてパス廻しに加わり、ミスパスした人とレシーバーがビブスを拾って鬼になります

鬼は15回廻されたらその場で腕立て伏せ5回、廻りは腕立て伏せ中もボール廻しのルール

攻守の切り替えの速さが求められ、いきなり心拍数が上がるメニューです

続いて3人1組になって移動しながらの基礎練習

3～4m位の間隔のマーカー間を移動しながら、インサイドグランダーインサイド浮き球片方胸トラップから浮き球返球、もう片方ではモモトラップから浮き球返球サイドステップで移動してのヘディング返球の順で行いました

図示するとこんな感じです

多分1セット30秒位だったと思いますが、1セット毎に乳酸が貯まって行くのが判ります

終了後は足パンパンでまさにこんな状態でした

給水休憩後、前の基礎練メニューの3人1組をそれぞれオレンジ、ピンク、緑のビブスで色別けし、最初はフルコートで同じ色のビブス同志でのパス廻しを行い、途中から色指定（オレンジピンク緑）でのパス廻しを行いました

中払コーチから、貰う色と出す色が決まっているので、積極的にボールを引き出す動きを入れる様にアドバイスが入ると、運動量が

またまた乳酸が貯まりました

次は、同じくフルコートでの6対3のパス廻し

最初はフリータッチで行い、途中からは2タッチ以下の制限付き

ボールを奪われたビブスの色のチームがディフェンス役に廻るルールで行いました

全員が乳酸貯まった状態で、運動量を多く出来ない状況だったので、中払コーチからは、運動量を少なくする為にも、攻守の切り替えを早くし奪われたら即ディフェンスに入って奪い返す様にアドバイスがありました

しかし、この時にはすでに全く動けない状態でした

最後はゲーム

私は、安藤コーチ、サクラップ、山崎さん、ガッキーと同じチーム

負けチームは罰ゲームで足上げキープが課せられます

しかし、全く動けずパスも繋げずで、いい様に相手にやられました

休憩中にドSの中払コーチからの提案で、点差×10秒足上げキープする事が決定

この時点で大差をつけられていましたので、50歳以上の得点は3点というオジサマ杯の様なルールを勝手に申告

前田のワントップで勝負を掛けました

結果、1ゴール上げたものの、12対5で負け

70秒の足上げキープをやる破目になりました

最後はメンタル

一度も足を付けずに頑張りぬきました

お蔭で練習終了後はまさに白い灰になりました 

こんな状態

他の方も結構来ていた様です

今回の練習で、フィジカルは勿論、メンタルも相当鍛えられました

こんな練習もたまには良いと思います