トリコ練習12月24日編

クリスマスイブの昨晩、トリコ練習に参加して来ました

冷泉小学校体育館の天井改修工事に伴い、暫定的にランブレッタベイサイドで木曜日に行われる事になったトリコスクール

悪天候で中止になったり、業務上都合のためお休みしたりしていたので、ほぼ2か月ぶりの参加です

当日も直前まで雨

おまけにイブの夜なので、参加者は少ない事を覚悟の上で、ランブレッタベイサイドへ向かいしました

到着すると、トリコメンバーは私だけでしたが、亮真コーチ、彰人コーチにランブレッタの太陽君達も参加してくれて練習がスタート

アップは、久しぶりのセンターサークル内でのロンドから

ロンド中に福原さんが合流

給水後、コートを縦に使って、コーンを2～3m位の間隔で置いて、コーンの門を通す対面パス

ココでサクラップが合流

最初は単純に門の間を通すパスをインサイド、インステップで行い、途中からファーストタッチで門の外側にコントロールして対面の門を通すパスを、インサイド、インステップで行いました

図示するとこんな感じ

インステップが苦手な私に、太陽君がこんなアドバイスをくれました

それは、右足で蹴るときに、右手で右の臀部を触りながら蹴るという事でした

実際にやってみると、きっちりボールを捕まえる事が出来ます

臀部を触る事で、上体の無駄な動きが抑えられ、結果的に右足の膝下だけを使った蹴り方が出来るらしいです

インステップが苦手な方は、是非試してみる事をお勧めします

 休憩後は、ハーフコートで33＋フリーマンでのポゼッション

この練習で、相当息が上がりました

続いてシュート練習を5種類行いました

ココで田上さんが合流

最初は、アラ～アラのパスから、サイドでボールを晒しながら、タイミングを計って中へ切れ込んでシュート

2番目は、アラ～アラのパスから最初の出し手が近づき、ボールを受けたアラがリターンして縦へ抜けて、ワンツーからシュート

3番目は、フィクソ～アラへのパスから、パラレラのパスをフィクソがシュート

フィクソからアラへパス

パラレラのパスから…

シュート

4番目は、フィクソ～アラへのパスから、フィクソが縦へ抜け、パスを受けたアラが、ピヴォ位置に抜けたフィクソに当てて落としをシュート

最後は、コーナーからのグラウンダーのパスを走りこんでシュート

ゴールには、コーンを2つ置いて、ポストとコーンの間を狙ってシュートをしました

最後は、3/4コートでの44のゲーム

ゴレイロ無しで、シュート練習と同様、コーンとポストの間のみゴールが認められるルールで行いました

火曜のO-30スクールから中1日でのトリコ練習だったので、流石にバテました

最近の練習量の減少は、直ぐに運動量に響きますね

日曜日のランブレッタカップまでは中2日

1日多いので、上手く回復できれば良いのですが…

来週のO-30スクールには出られそうにないので、日曜日のランブレッタカップが蹴り納めになります

何とか、良い結果を出して2015年を締めたいと思います

P.S.

練習の途中に…

ベイサイドで突然の花火が…

クリスマスイブの花火だった様です

こんな日にボールを蹴っていた私達ですが、それが何か