自主トレ1月2日編

午後は自主トレでランニング

今年最初の自主トレですが、お雑煮に入れたお餅でダブつき気味の体のシェイプアップも兼ねてのトレーニングです

平均で1Kmを4分52秒、総距離で6.37Km、消費カロリーは447kcalでした

ランニング前には日課の体幹トレーニングを行ってから走りましたので、走っている時に贅肉のダブつきは気になりませんでした

大会前なので余り追い込み過ぎると、却って疲れが残ってしまいますので、適度な強度で自主トレを行いたいと思います