こんばんは。
手首痛いですバナナオレです。
手首に負担をかけない走り方のアドバイスをいただきました。
プロは手に体重をかけていない
人差し指でハンドルを支えながら走る練習も効果的
とのことで、早速これを試してきました。
いつもと全然違う乗り方になり、全然上手く走れませんでした
足で踏ん張っていないと前に倒れそうになるので、脚が力んでしまいます。
リュック背負ってたからかも知 . . . 本文を読む
今週のメモと呟きを。
★月曜日
・筋トレ一通り×4セット
前回のメニューと同じようだと、筋肉痛にならなくなってきた。
強度を上げる時期が来た。
★火曜日
何もしていなーい。
日、月、火とロードに乗っておらず、たった3日間乗らないだけでも体力の衰えを感じた。
なるべく毎日乗らなければだめだと思った。
ロード乗りの人は毎日トレーニングに励む人が多いことが分かってきて、自分もも . . . 本文を読む
今日は筋トレ＆ジョギングをしました。筋トレ。①腕立て×10回 （脇を閉じて行うタイプ。自分は非力なため、膝をついて行った。） ↑立ち漕ぎで使う腕の筋力強化には、脇を閉じて行うタイプの方がいいかな？肩も鍛えられます。 ②腹筋×10回 （仰向け大の字になって、くしゅっと縮こまる。背中はつけずに続ける。また、側筋をつけるために、体をよじりながら右手と左足をくしゅっとするのも行った。）↑お気に入りです。 . . . 本文を読む