今週のトレーニングプレビュ～

今週のメモと呟きを。



★月曜日


・筋トレ一通り×4セット

前回のメニューと同じようだと、筋肉痛にならなくなってきた。
強度を上げる時期が来た。



★火曜日


何もしていなーい。

日、月、火とロードに乗っておらず、たった3日間乗らないだけでも体力の衰えを感じた。
なるべく毎日乗らなければだめだと思った。

ロード乗りの人は毎日トレーニングに励む人が多いことが分かってきて、自分ももう少し走ろうと思った。



★水曜日


・ジテツーを早速ロードでちょっと遠回り+8km。

ふと、武蔵境通りが走りたい！と思い立ち、携帯の地図で道を調べ、ジテツー遠回り夕練を決行。

結構走れるかなと思ったら、たったの+8km…！
道に迷いましたくらいの距離じゃ～。

最高回転数へのチャレンジをした。
膝裏が痛くなった（笑）

夕方の都内走行は渋滞のせいですぐにストップするから、全くトレーニングにならない！

ローラー台など持っていないので、週末に車通りの少ない郊外までロングライドに出かけるのが今の自分のライフスタイルに合ったトレーニングだと思った。

と、自転車に疲れていたのもつかの間、帰宅したら次走ることについて考えてる（笑）


・脇閉じ腕立て伏せ5回×5セット

せめて腕立てだけでも…！寝る前に。

やっと膝をつかずに脇閉じ伏せができるようになった。

しかし、腕立て伏せ5回しかできないという響きがしょぼい！



★木曜日


この日もロードレーサー。

最高時速へのチャレンジをした。

帰りは殴るような風。
危険！自転車は横に流される！

いつもは大嫌いな風だけれども、トレーニングと考えれば大歓迎♪（笑）

あれあれ、時速20切るよ…？
ついに時速15kmに（笑）



★金曜日

やっぱりロードレーサ～。

また最高時速へのチャレンジをしてみた。

息が限界だや。



★★★★★



すぐに息が切れるので、自分には持久力が足りないことがわかった。
LSDが必要だな。
でも都内は環境が悪い…。