幸せな1日になる朝の過ごし方

充実した幸せな1日を過ごすためには、
朝の使い方って大事ですよね。

朝の時間をダラダラ過ごしてしまうと、
1日なんだかパッとしなかったり、
やる気が起きなかったり、
どんどん時間を無駄に過ごしてしまうことになります。

今日は、ＳＯＲＡのおすすめ幸せになる朝の過ごし方です。

１．今日もいい日だと言う
　声に出すと無意識にいい日になるような行動をしようとします

２．太陽の光を浴びる
　体内時計をリセットする効果もありますし、
“セロトニン”という精神安定物質が太陽光を浴びることにより作り出されるので、
　1日を穏やかに過ごすことができます。

３．水を飲む
常温のコップ1杯のお水を飲んで、
朝は寝ている間に溜まった老廃物などを浄化しましょう。

４．ストレッチする
朝起きてすぐ代謝量を上げておけば、
代謝量が上がった状態のまま1日を過ごすことができ、
ダイエットの効果も期待できます。

５．朝ごはんを食べる
少しでも何か食べるのと食べないのでは大きな違いです。

６．少し悩む
昨晩、先送りにしていた悩みを考える時間にします。

７．やりたいことリストを作る
今日の予定を考えます。
書くと次はこれをしてあれしてと、
いつも気にするストレスがなくなります。

いかがでしょう。
これに朝のお勤め(お祈り)が加わります。
最近、調子悪いなと感じる時は、
どれかを省略していることが多いんですよね。


秋の七草　萩の花

ぽちっとしてくれるとうれしいです
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