実は先の日曜日の野球の練習試合で左足を痛めている。
55歳にもなって普段やってないことをやるから…
性懲りもなく…
と、言われることは明らか。
なので、自分だけの秘密にして回復を待っていた。
そろそろ大丈夫だろうか。
中3日で走ってみる。
走り出し、強い痛みあり。
痛みを探るように、バランスの取れたフォームを意識しながら
ゆっくりゆっくりと足を進める。
走り方によっては痛くない場合がある。
足全体、身体全体で走るイメージを意識すると痛みが小さくなる。
逆に痛みのある膝付近だけを意識すると
ぎこちない動きになって痛みが増していく。
30分くらい走って筋肉が緩んでくると痛みが消えていった。
走り込みの10月。
走ることに加え、ケアをしっかりしないといけない。
走る前の準備体操。
走った後の整理運動。
寝る前のストレッチ。
朝起きてすぐのストレッチ。
目指すは、20年以上前にNHKに出演していたストレッチマンだ。
身体が固くなると思考も固くなる。
何事も柔軟に、柔軟に。
10/14(金) jog 1h22min 12.3km
