酒を飲まず、宴会にも行かない悶々とした日々
走ってストレス解消しかない
ということで、今年は真面目に走ることにした
今さら自己ベスト更新は難しいと自覚し、、
当面の目標は来シーズンのフルマラソンで4時間カット
『目指せ、サブフォー!!』
さぁ、1月のランを総括しよう
走った（歩いた）日数：21日
走った（歩いた）距離：204.5km
自己評価：◎
3日に2日は走るなり歩くなりと身体を動かしたし、
自宅で筋トレやストレッチも積極的に実施した
200km超の距離はサブフォーには十分
サブ3.5すら目指せるトレーニング量だ
練習内容は、スタミナ走として20km走を4回
スピード練習はビルドアップを2回、1kmタイムトライアルを1回
ここ数年落ちていた走力を確実に戻しつつある
自分の身体が動き出すとおもしろく感じるのも良い所だ
走り込む→走力アップ→おもしろい・やる気アップ→更に走り込む…
まさに好循環
調子に乗って走り過ぎて故障しないようにせねば
1/31(金) jog&walk 34min 4.0km
three good things today
・明日から休める大好きな金曜日だった
・熱々の抹茶ラテが美味
・職場の若手職員が会議やTVに大活躍
