月間走行距離200km。
もう随分前から200kmを一つの目標としている。
7～8年前までは、この200kmの中で、
スピード練習をしたり、スタミナ練習をしたりして
フルマラソンをサブ3.5（3時間半cut）で走れていた。
走った距離は裏切らない。
200km走っていれば、そこそこの走力が維持できる。
しかし、メリハリをつけないとサブ3.5は無理だ。
ここ1年以上、概ね月間200kmを維持しているが、
たぶんサブ4も危うい。
悔しいなぁ。
今は、スピード練習に耐える土台がない。
ちょっとスピードを上げると肉離れしそうになる。
筋肉の柔軟性や疲労回復力の衰えを感じている。
如何にしてスピードを戻していくか。
まずはストレッチと筋トレによる土台づくりと分かっているが…
地道にやるしかない。
9/29(水) jog 58min 8.2km
月間走行距離200.3km、やったぜ今月も200up
