綾瀬 はるかさんー２

綾瀬　はるか

あやせ　はるか

１９８５年３月２４日

広島生まれ

B型

２００１年女優としてデビュー

以後ドラマ・映画・CMetc.で活躍

今年NHK大河ドラマ「八重の桜」
で主人公・新島　八重を好演中。

今年６月１日　映画「リアル～完全なる首長竜の日～」
が、公開予定。

綾瀬 はるかさん

今NHK　大河ドラマ「八重の桜」の主役で頑張っている

綾瀬　はるかさん。

１－人と会うのが好きとのこと。
　　ファッション雑誌の撮影など。

２－前髪をもう少し長くして色っぽくなりたい。
　　とのこと。

３－NHK大河ドラマ「八重の桜」にて八重と共感
　　する部分が沢山あるそうです。
　　はるかさん自身思った通り行動するタイプとのこと。

４－その日のうちに、その日の疲れは取るそうです。

５－お風呂は、４１度に１０分が精一杯。
　　熱いお湯も長風呂も苦手とのこと。

６－はるかさんのご家族全員寝言が多いそうです。
　　御自身は鼻歌を歌った事もあるそうです。

７－人の目を気にすることをやめたい・そうです。

８－春のイメージは、入学式だそうです。

脳のトレーニング

１－手を使う・園芸・日曜大工などをする。
　　日記をつける。利き手と反対の手で歯磨きなどの作業をする。

手ー脳とつながっている神経細胞が非常に多い。
手を使うと脳も刺激される。
利き手と反対の手を使用＝右脳・左脳の両方を鍛えられる。

２－口まわりを使う
良く噛んで食べる。「一口２０～３０回程度」「よくしゃべる。笑う」
手と同様、神経細胞が口まわりは多い。
特に舌に沢山神経細胞があるので、食事時よく噛むと脳を刺激する量が増える。

笑うー脳が刺激され脳内の血液が増えるので、栄養素や酸素の補給がよくなり
脳細胞の働きが、活発になる。


３－「人との交流を大切に。積極的になる。」

４－「ストレスと上手に付き合う」
　「ストレス」＝適度なストレスは、心身に緊張感をもたらす。「脳の老化を防げる」

★自分にあっつたストレス解消法を探して実行することが、大切★

大脳のしくみとはたらき

ー大脳のしくみとはたらき（脳）ー

「前頭葉」ー思考・言語・感情・創造力・意欲・運動能力
「頭のおでこのあたり」

「頭頂葉」ー感覚系・（温冷覚・触覚・空間や左右の認識など）
「頭のてっぺんあたり」

「後頭葉」ー視覚・空間的情報と視覚的情報の統合
「頭のうしろあたり」

「側頭葉」ー聴覚・臭覚・記憶・形の認識・コミュニケーション
「頭の横のあたり」

小脳ー運動機能の調節（体の動きのコントロール・平衡感覚）


脳幹ー意識・睡眠と覚醒・呼吸・循環・血圧・嚥下・発語
などの生命維持活動の中枢


　

脳のトレーニング・脳は使うほど活性化する

★年齢とともに脳の細胞は脱落するそうだ。

筋肉が運動を休むとやせるのと同じ。
痩せた筋肉はトレーニングで再生。
★失われた神経細胞は戻らない。
しかし

★必要とされる細胞は生き残る。
残すためには「良く使う必要がある」

１－会話をする＝相手の表情を読むし
息づかいを感じながら次の手を考える事で
脳は活性化される。

２－五感などさまざまな感覚を刺激する。
例ーおいしい季節料理を、おしゃべりしながら
いただく。理に適った脳のトレーニング

３－散歩。吹き渡る風。流れる雲。
草木の香り。小鳥のさえずり。
足底からの大地の感触。
都会のざわめきすらも五感を刺激する。

★楽しい刺激は脳をより活性化し
苦痛な刺激は心を閉ざす。

★前向きな気持ちは、嫌な刺激を良い刺激に
変えてくれます。