こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 2200 | 0500 | 0530 | 1200 |
1930 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | 太光庵 | 自宅 |
| 食べた物 | 昆布 | ------ | トースト | 餅入りラーメン |
のり弁当 唐揚げ |
| カロリー | ------ |
300 |
950 | 900 | |
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | http://youtu.be/Pjm_y8q0Vwg |
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昨日も寒かった。
家に帰ってテレビを観ながら、
気がついたら５時になっていた。
その後はぼーっとしながらテレビを見て
朝食は焼き芋を少々といったところ。
今頃書いています。
寒い時、現場では厚着が出来ない。
長袖のシャツと作業着とジャンバー程度。
動いている分にはいいが、
作業が少ないとちょいと辛い。
ネックウォーマーがあったので着用する。
なかなか便利なものです。
鉢巻のように使うと耳を暖められる。
首に巻くと首が温まる。
というか、肩から首にかけての熱の放射を防ぐので
首筋が冷たい時には非常に助かる。
なかなかお気に入りの品物です。
ようやく八王子の現場が終わり一息です。
体が昔より動くようになったので、
息切れもしなくなった。
ひどい時には５階建ての階段の途中で息が上がったいた。
一日中歩きまわり作業できるような体ではなかったのは事実だが、
朝５時置きで夜は１９～２１時頃帰ってくる。
風呂に入ったらすぐさま寝る。
体はいたって元気です。
仕事よどんどん来い！！！
