統合失調症と時間間隔について

原因は分からないけれど、
時間における情報量が以前は少なかった事に気が付きました。

発症する前からの幼少期の記憶もあるのですが、
例えば1年間過ごしたとしてもその間の流れた時間の感覚が1、２週間程度しか経っていない感じで、
よくある、「ついこの間の話だと思ったら〇〇年前だった」と言うものとは違っていて、
恐らく1年間過ごしていたけれどその間の情報量が余りにも少なすぎたのが原因なのではないかと思っています。


情報量と言っても
そもそも本やネットが大好きで長時間一人でへばりつくような生活だったので、
ネットや本などのの文章的な情報量は一般の人とさほど変わらないと考えています。


しかし
１、プライベートも人間関係が希薄
２、会話はろくに目を合わせず話をする
３、統合失調症の妄想やストレス・考え事などより脳内の思考や記憶のバッファが取られる
４、マルチタスク＆忙しすぎて目の前の事に集中していない

完全に余裕がないだけなのかもしれませんが
健康な人が同じだけの時間を過ごしていたとしても、
受け取る情報量が少なすぎていたのかもしれません。


それが今は、


（）



・過ぎていく時間に対して情報量が増えた。
・聴覚
・

モヤモヤの言語化をすると立ち直りが早くなる

先日、会社で注意を受けました。

その時言われた言葉にしばらくモヤモヤしていました。

仕事にも集中できないので、そのモヤモヤを言語化しました。

方法は
➀その言葉を受けてなぜその反応したのかと言う理由、と
②その理由のを強くそう感じている過去の記憶からの原因、と
③ポジティブに変換するならば何？と言う書換え

➀～③を合計５分くらいで言語化したらモヤモヤが解消されました。

多分これって一人で頭の中でもんもんと考えても可視化できないし、難しいんですよね。


だからノートとペンでぱっと言語化してモヤモヤをクリアにしちゃう事が大切だと思っています。

実際に書き出さないでいたら、下手すれば一日中モヤモヤしっぱなしだったかもしれません。

心の中にモヤモヤを抱えたままで一日を過ごすよりも

楽しい気分で過ごしたいじゃないですか。やっぱり。


だからノートとペンは私にとって欠かせません。


基本的に紙とペンがあればいいので、

世界中の人にお勧めしたいです。



読んでくださってありがとうございました。