「人が怖いのはなぜだろう？」のワーク

昨日、人がなぜ怖いと感じるか？をテーマに思考しました。それを今回はワークに落とし込んでみました。

良かったら試してみてください!!😁

1. 「具体的にどんな状況や相手の言動が、あなたに恐怖心を引き起こしますか？ どんな場面で怖くなりますか？」

２．「その状況を、感情や考えを取り除いて、第三者の視点でどう描写できますか？」

３．「その状況であなたが感じている無意識の信念や思い込みは何ですか？それはどのようにして身につけたと思いますか？」

４．「その信念が初めて現れたのはいつですか？どんな出来事がきっかけになったと思いますか？」

５．「その信念を裏付ける証拠は何かありますか？逆に、その信念に反する証拠はありますか？」

６．「その信念があなたの生活や人間関係、感情にどのように影響していますか？」

７．「その信念がなくなった場合、どんな場面で新しい行動や感情が表れると思いますか？その時の自分を想像してみてください。」

８．「その信念に代わる、もっと柔軟で自己肯定的な考え方は何ですか？その考え方を実践するための第一歩は何でしょうか？」

９．「新しい信念を持った自分が、人と接する場面を想像してみましょう。どんな感情が湧き上がり、どんなふうに相手と接していますか？」

１０．「新しい信念を実践するために、今日から始められる小さなステップは何ですか？次に怖いと感じたとき、どんな新しい行動を取ってみますか？」

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良かったら試してみてください。

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嬉しいです！

人が怖いのはなぜだろう？？？

今日の思考をChatGPTでワークに変えてみました。

よかったらこちらからお試しください。

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「人が怖いのはなぜだろう？」

ふとそんなことを思った。

職場やプライベートなどの人間関係で、

時々ひゅっと心臓を掴まれた感覚に陥る事がある。

繰り返す感情や感覚には何かしら理由がある

だけど、思い当たる理由を探しても理由が出てこない。

感覚として怖い。としか浮かんでこなかった。

では一体どんな場面で怖いと感じるのか？

それは私が相手に対して何かしらやましい事があることや

相手に対して図らずとも完璧な対応をできなかった記憶がある時など、

相手が私に対して何かしら不満やグチを言っているのではないか

と不信感を感じている場面が思い浮かんだ。

ではなぜ相手を信頼できていないかと言うと、

完璧な状態でないと私は受け入れてもらえないと

「私が」思っていることが理由でした。

では今、自分は周囲から「本当に」受け入れてもらっていないか？

と、考えるも案外そうでもない。

それでも不信感を感じてしまう人がいるのは

心からYES！！と言い切るには相手を心から信頼できていないのかも。

相手はいい人なのになぜ？と感じた。

それは私が相手をそれほど知らない事や

相手に対する決めつけがある事に気が付きました。

でもそれって誰の問題だろう？

それは、「私の中」の期待や思い込み、など

「私」の問題でした。

「私側の問題」ならば、「アドラーの課題の分離」

（つまり、人間関係のトラブルが起きたときに、

自分の課題なのか他人の課題なのかを

切り分けて考える思考法 ）

で解消できることに気が付きました。

そこに気が付けただけでも大きな気づきでした。

今日の思考をチャットGPDでワークに変えてみました。

良かったらお試しください。