ラベリング：焦燥感に名前を付けてあげる

先日、アカシジアのような症状が出て

椅子に座っていられずしばらく部屋をぐるぐる歩き回っていました。

立ったり、座ったり、回ったりを繰り返して

落ち着いていられないので部屋を変えてみました。

そうすると少しだけ気分が変わったので

椅子に座って頭の中にある考え事を全部

ノートに書きだしました。

言語化出来ていなかったものを言語化して、

山積みになっていたタスクを全部書き出して、

それでも体の中に残っている体の中のこわばりのある違和感。

４～５日ほどその違和感を引きずっていたので、

落ち着いてその感覚を言語化しました。

セルフで行うゲシュタルト療法みたいな感じです。

すると考えてもいないような単語がいくつか出てきました。

でもそのおかげで体の中のこわばりのある違和感は取れました。

作業にも無事戻る事が出来たので良かったです。

いつも近くにカウンセラーや話を聞いてくれる人が居るとは限らないので、

自分ならではのメンタル回復法を持っておくことは大切だなと感じました。

良かったらあなたならではのメンタル回復法をお聞かせください。

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今日も読んで下さりありがとうございました。