恐怖の言語化

先日の妄想が一つ取れましたと書きましたが、
している事が一つありました。

それは恐怖の言語化。

認知行動療法みたいなものだけど、
ネガティブにフォーカスしているだけでなくて、
ポジティブな考え事やアイデアを広げたりするためにも
使っている方法。

何について、そう何を思ったか？
思った事は本当にそうか？
完全ではないか？とか
広げるならどんな風に？とか

瞬間的・長期的のどちらでも
そう思っている、感じている事に対して
思考を広げる事。


ここまで書いたら認知行動療法なんだと思うんだけど、
慣れれば紙に２秒でそのフォームがセット出来るので、
この方法で思考を広げています。

内省が強みなのでやり始めたら時間がいくらあっても足りない位、
集中してしまうのだけど、
これのおかげで○○べきとか白黒思考とか思考の枠が外れて
自分に対する思い込みや、人間関係の接し方が
柔らかくなって随分と生きやすくなった感じです。

恐怖の言語化って思いのほか強力なパワーを持っていると思います。

妄想が一個消えた

私の抱えている妄想の中に
SNSで色々と悪口を言われているという妄想があって、
ようやく最近、その中の一つが
私の夢（眠る時に見る方）と現実と病理的な妄想のせいで
現実の認識出来ないでいた為に起きていた一つの症状だと気づき、
悪口や攻撃を受けていると言う考えに対して
落ち着いて考えるようになっています。

その方に対してとても苦手意識があったけれど、
そもそも相手は変な行動なんてしていないと言う認識が出来るようになってから、
SNSを通じて安心して再び交流できるようになっています。

妄想が取れたこれと言った原因はないですが、
ようやくまた一つ不安や人間関係をこじらせる原因が取り除けて
とりあえず良かったです。

片づけする為だけに生きているわけではない

人生の大半が片付けと言う名でモノと闘って片付けてきたけれど、
私はすっきりした気持ちいい空間で日々を過ごしたいだけであって、
片づけ「だけ」をするために生きているわけではないと言う事にようやく気付いた。

片づけも楽しいは楽しいけれど、
片付いた後の時間の過ごし方や未来をイメージしていないと
途中でエネルギーが枯れてしまう。

片付ける事が目的ではなくて
片付けた「後」に目的を見つけきれなかった
私は周期的にエネルギー切れを起こしていたのだな。

目的と手段が入れ替わってると色々と想像したものと違うものを引き寄せてしまうのだなと
感じた一日でした。