スロートレーニング！教えます！

まいど♪、もうすぐ旦那の誕生日がやってくるのでビクビクしているワタシです。


現在、筋力トレーニングには非常に多くの種類があり、それぞれの用途によって使い分けられています。スローな動作は、単にゆっくり行うことで負荷を時間的に分散させるという効果もありますが、同時に長時間負荷をかけ続けることで、効果をより大きくするという意味もあります。


そりゃもう素早い動作を行う場合に関しては、それぞれの筋肉の中で、使われる筋肉、あまり使われない筋肉の差がどうしても生まれます。 一方、スロートレーニングの場合は、それぞれの筋肉の稼動時間が均等になりやすく、負荷もそれぞれにしっかりとかかりやすいという性質があります。

よって、バランスの良い鍛え方ができるのです。でしょ。悩むまでもな～い！


今や、トレーニングというのはスポーツ根性で行うものではなく、人間の身体を理論で解析し、合理的に鍛えるためのものなのです。


スロートレーニングを考えながら歩いていたら、気づいたら松喜に来てました（汗）


ダンベルを使用する場合も、グッ、グッっとリズミカルに持ち上げてアップダウンの回数を多くするのではなく、ジワっと上げて、ジワっと下げて、というスローな動作の反復を行います。


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今日はこの辺で・・・バイバイキーン~~ヾ(*'O'*)