便秘解消のために

こんにちは 三軒茶屋スタジオです。
便秘解消にいいことを紹介します。

便秘解消のための脳体操

会社員の田中さん。トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わ
ない。詰まったお腹はなかなか解消しない。
あ～あ、いつになったら笑いながらトイレから出られるのだろう?

便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。快便の快は、気持ちいい毎日に通じるの
は言うまでもないこと。便秘になると、 毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸
に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。頭も重くなって頭痛のもとになるし、
肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくる。

便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸
収されて固まって起こる。腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下してい
くと、さらに慢性になりやすい。そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的
だ。

弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させる。便秘と宿便解消に優れた効果を
発揮するだけではなく、肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられる。1日5回行えば、便秘も
改善。試してみよう！

1. 床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2. 顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3. 左右にも体を揺らす。
4. 内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。

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