美容と美肌に効果的な食材（８）マンゴー

■肌荒れに最強のマンゴー


熱帯果実の女王、聖なる果実と呼ばれるマンゴー。

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、

最近ではヘアトリートメントやクレンジングオイル、

スキンケアなどにも取り入れられています。

 
そのマンゴーには、肌荒れに効果的であるビタミンAを

数ある果物の中で最高の含有量を誇ります。

 
さらにマンゴーにはビタミンB１、ビタミンC、

ビタミンＥ、βカロチン、リンなどが

豊富に含まれていて抗酸化作用が強いといわれています。

 
マンゴーの黄色の色素にはフラボノイドの

一種であるエリオシトリンが

含まれていてビタミンCの吸収を助けます。

 
またマンゴーのビタミンAは、気管の粘膜を守る効果があるので

カゼをひいたときなどには有効な果物といえます。

その他には マンゴーには、

冷え性、肩凝り、生理痛や更年期障害などの

婦人病にも予防効果があるといわれています。


肌荒れ防止、美肌保持、整腸作用、成人病予防、

便秘予防、風邪予防とあげればきりがないマンゴー。


他にも安眠効果、眼の老化防止、認知症予防、

感染症予防に効く果物とされています。

 
マンゴーの選び方は、均一の色をしているもの、

優しく触って柔らかいものがいいそうです。

 

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