おじちゃんは痩せてはいません。

体脂肪率も改善されています。

でも、肥満でもありません。
20年前は違いました。今より15キロほど太っていました。
スタバのフラペチーノを飲んだり、3合のご飯を炊いて一回で食べたりしていたからね。
でも最近は気をつけています。
この1年半の変化を見ると、体重は管理できていると思います。
今の体重を維持することを目指します。

体脂肪率も改善されています。
運動しないでダイエットすると筋肉が落ちて体脂肪率は下がりません。
痩せて見えても隠れ肥満になります。
体脂肪率はあと5%ほど落としたいと思います。

やっていることは、
1 毎日体重計に乗って記録を付けること。
2 定期的な運動をすること。
3 夕飯の量をなるべく制限すること。
4 お酒は飲まないこと。
5 目標を持つこと。
こんなところです。
これからも頑張ります😅
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