中性脂肪とコレステロール

先月の職員検診の結果、

中性脂肪値：30mg/dl

HDLコレステロール値：99mg/dl

LDLコレステロール値：104mg/dl

と中性脂肪はLOW　コレステロールはHigh

と一見アンバランスなデータ

間違いなく食べてるのに、体重も減っていないのに （むしろ足とか太くなってるし）

なのに、どうすればいいの～って考えても答えは出ない


職場の管理栄養士に聞いてみると・・・

「中性脂肪を上げるためには、糖質を摂ることですよ。

果物、ご飯、麺類などの炭水化物で高くなります。

逆に肉や魚はコレステロールを上げるので、下げたいのなら控えたほうがいいかも…」

　
確かに、夜は外食に行く時以外は主食を摂らないし、

勤務日は日勤でも夜勤でもご飯か麺類は2回（朝・昼とか昼・夜に）摂ってるけど、

休日はひどいと1日1食だし、おまけに主食なし

果物は、全般的（特にバナナ・メロン・桃・キウイ）にアレルギーがあるので食べれないから仕方ないにしても、

肉や魚はほとんど毎日食べてるし、お酒もコレステロール上げるんだっけ

はぁ～　身体は正直ねぇ～

って、さくっと答えを言えちゃう栄養士さん、さすが

食生活を改めるって今年の初めに言ってたのに、変わってない．．．

っていうかぁひどくなってる

マラソンのためにも食生活に気を使って行かなきゃっ