2月6日 胸の日（回数優先）

今朝も今朝とて、ボスに会った。ボスというのは、僕が勝手に心の中で呼んでいる呼び名である（初めてボスに登場してもらった記事はこちら）。
トレーニング終わりにボスと話していたときのことなのだが、どうやら、区のパワーリフティング協会の理事長を務めているそうで、「俺は〇〇区のボスだから今度大会に招待してあげるよ」と、もう自分でもボスと言っちゃっていた。
絵にかいたような「自他ともに認める」である。本人に向けてボス呼びする日も遠くないかもしれない。




終了日時:2019/02/06 06:30

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回


●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
セット5 50.0kg x 5回
セット6 50.0kg x 5回
セット7 30.0kg x 28回
セット8 30.0kg x 5回
セット9 30.0kg x 7回

●ダンベルプレス
セット1 10.0kg x 10回
セット2 14.0kg x 15回
セット3 14.0kg x 15回 / 1RM 19.0kg MAX!
セット4 14.0kg x 12回

●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 3.8kg x 20回
セット3 3.8kg x 20回
セット4 3.8kg x 20回
セット5 3.8kg x 20回
セット6 3.8kg x 20回 / 1RM 5.0kg MAX!
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合計消費カロリー: 87.2 kcal